天同美食
天同美食

红薯三餐吃法，简直是绝配，妨碍健脑，还能助你体重回到90斤!

红薯是我们常见的一种粗粮，它的营养均衡，好处非常多，它的吃法多种，味道非常好，而且红薯富含粗纤维，饱腹感强，减肥期间常吃，还可以刮油瘦身。

但是料理方式不同，它的热量也会发生变化，推荐3种低卡吃法，让你多吃不胖还能瘦！

1.早晨喝碗红薯燕麦粥

把红薯去皮切丁，燕麦洗净，把红薯丁、燕麦放锅里加水煮，煮40分钟左右，就可以食用。红薯和燕麦里面富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少热量摄入。它们的脂肪少，热量低，有助于减肥。

2.中午吃碗鸡丝红薯蒸蛋

把鸡肉、红薯洗净切丝，鸡蛋打散，加入凉白开，放进去鸡肉丝、红薯丝，在加点盐，放锅里蒸。这款鸡丝红薯蒸蛋，营养丰富，富含高蛋白和高纤维，吃了可以长久抗饿，让你健康瘦下来。

3.晚上吃一个清蒸红薯

晚餐可以吃一个清蒸或水煮红薯，满满的纤维素，可以清扫肠道死角垃圾，促代谢，助燃脂，还可以促进肠道蠕动，让你轻松排便，减少脂肪堆积。

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