2019-08-09

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（8月7日打卡任务）

《接纳不完美的自己》是一本心理学书籍，是美国心理咨询师黛比·福特开创的阴影心理疗法的介绍。书中首先告诉你，人人都有心理阴影，心理阴影是可以改变的，接纳他正视他，您才是一个完整的人，才能获得内心的平静和自由。平静的内心才能发现自己真正的人生使命。并围绕如何发现心理阴影，讲述了生命全息理论，人人都具有消极和积极两种特质，从而找回自我，接纳自我。并从聆听自己内心深处的声音，到重新诠释自我，到获得内心的平静，直至真实的自己，平静内心的状态下，滋养心灵，充实人生，完成自己的人生使命。

《接纳不完美的自己》核心观点：承认和接纳自己的所有特质，使自己成为一个完整的人，活出全部真实的自己；想有所改变，只能靠自己；真实的自己能够获得更大的自由，让天分和创造力得以更大施展，实现更大的人生梦想。

《接纳不完美的自己》的关键词主要有：认识自我、心理阴影、完整的人、冥想、矛盾特质、全息特性、亚人格、核心信念、心理学中投影的机制、平常心、异想(magicai thinking)、计划和梦想、人生使命等。

二十多年没碰过心理学类的书了，当初的《医学心理学》也早已还给老师，今天阅读这本心理治疗类的书，让我从新学习了一些心理学知识概念，比如矛盾特质、全息特性、亚人格、核心信念、心理学中投影的机制等。也认识到冥想和与亚人格对话等的心理治疗方法的有效性。让人明白，你只要下定决心，改变自己的生活，制定出行动计划，并且确实付诸行动；是那个最投入的人，是那个真正努力的人，你的人生梦想一定能够实现。