很多人都知道早睡早起是健康的作息时间，但是现在能坚持做到早睡早起的人是很少的。
因为繁忙的学习、工作压力等，越来越多的人都是晚上熬夜，各种睡觉质量不佳。早睡早起有什么好处呢？为什么说早睡早起是健康的呢？
如果能养成长期坚持早睡早起的习惯，你将会得到以下的这些回报：
1、精力旺盛：每天都能坚持早睡早起的人，第二天早上起床会有一种“满血复活”的状态，感觉到全身心都是“元气满满”的。
因为晚上过了11点之后，我们身体的各器官就开始休养跟排毒了，如果我们能在11点前就睡觉，那么身体的各器官，也能得到很好的休眠修复作用。这样一来我们休息完之后自然就有旺盛的精力了。
2、跟黑眼圈say goodbye：能够做到早睡早起的人，睡眠质量一般都是比较高的。
如果能长期坚持的话，不仅对于肝脏的排毒具有很好的效果，你睡眠质量提高了，黑眼圈自然就会跟你告别的。
3、早上的学习、工作效率会更高：坚持做到早睡早起的话，早上起来之后精神状态是比较棒的。
不管在学习还是工作，或者做其他事情效率都是比较高的。早起之后如果能适当进行晨练那你精力会更加，重要的事情可以安排在早上给完成了。
畅销书《精力管理手册》作者张萌萌姐初中不爱学习，经常不带书包回家，写过很多次检讨书，是老师眼中实实在在的差生。
2001年北京申奥成功后，她听老师讲，以后上大学可以去做奥运会志愿者，于是人生突然有了目标，开始每天早起认真学习。大学考入浙江大学全国排名第一的专业，但是得知浙大没有志愿者名额之后，从浙大退学复读，第二年考入北京师范大学。
进入北师，入学有个摸底考试，萌姐发现自己的排名不理想，比较靠后。于是每天早上五点起来去学校的小树林学习。
到了冬天零下二十度都是如此，以至于她进入教室之后，可能需要二十分钟身体才能从冻僵的状态恢复过来。后来期末考试，她的排名是专业全年级第一，整个大学期间都是第一。
这是她在实践10000小时定律和刻意练习的理论。经常有人问她，在学习明明成绩不错，怎么进入职场之后或者成家之后，人与人之间的差距就越来越大？
萌姐说，职场只有大家看得到的八小时，真正拉开差距的是八小时之外的时间。
有的人下班之后喜欢吃，那么你就是个吃货；有的人喜欢空闲的时候刷剧，那么时间就这么浪费了；有的人喜欢去运动，那么身体自然会越来越好，体能会跟别人拉开差距；有的人喜欢学习，修炼自己的硬本领，那么自然会拉开与别人的差距。
早起的时间就是偷来的时间，就是比别人多出来的可以用来修炼硬本领的时间。
人养成一个习惯需要21天，保持一个习惯需要49天。
写出销量百万书籍《你一年的8760小时》作者，艾力，
艾力最早在网上建立了早起团，他每天7点之前起床，发一条英文的名人名言，只要有人翻译成中文，连续21天7点前翻译好，艾力便会送给翻译者礼物。迄今为止艾力自掏腰包花了四五万。并以此基础，又建立了读书团和健身团。
万达老总王建林直到现在，依然保持着军人的作息时间。“我当兵17年，每天5:30起床，现在也是6点前一定要起来。”
起床后没有特别安排，早上7点王健林就会坐到万达集团的办公室，直到晚上七八点钟下班。问及为何有如此旺盛的精力，“我不抽烟、不喝酒，也没有更多的夜生活，这可能是我保持旺盛精力的原因。”王健林说。
如果不出差，早上7点半，王健林准时到达万达北京总部25楼的办公室，开始工作。这样的工作习惯，从创业到现在他已经坚持了20多年。
养成早起的习惯，能让我们赢得更多的时间，可以做提升自己的事，读书，写作，运动健身。
祝愿大家都能养成早起早睡的健康好习惯。