养成长期坚持早睡早起的习惯,你将会得到这些回报


很多人都知道早睡早起是健康的作息时间,但是现在能坚持做到早睡早起的人是很少的。

因为繁忙的学习、工作压力等,越来越多的人都是晚上熬夜,各种睡觉质量不佳。早睡早起有什么好处呢?为什么说早睡早起是健康的呢?


如果能养成长期坚持早睡早起的习惯,你将会得到以下的这些回报:

1、精力旺盛:每天都能坚持早睡早起的人,第二天早上起床会有一种“满血复活”的状态,感觉到全身心都是“元气满满”的。

因为晚上过了11点之后,我们身体的各器官就开始休养跟排毒了,如果我们能在11点前就睡觉,那么身体的各器官,也能得到很好的休眠修复作用。这样一来我们休息完之后自然就有旺盛的精力了。

2、跟黑眼圈say goodbye:能够做到早睡早起的人,睡眠质量一般都是比较高的。

如果能长期坚持的话,不仅对于肝脏的排毒具有很好的效果,你睡眠质量提高了,黑眼圈自然就会跟你告别的。

3、早上的学习、工作效率会更高:坚持做到早睡早起的话,早上起来之后精神状态是比较棒的。

不管在学习还是工作,或者做其他事情效率都是比较高的。早起之后如果能适当进行晨练那你精力会更加,重要的事情可以安排在早上给完成了。

畅销书《精力管理手册》作者张萌萌姐初中不爱学习,经常不带书包回家,写过很多次检讨书,是老师眼中实实在在的差生。

2001年北京申奥成功后,她听老师讲,以后上大学可以去做奥运会志愿者,于是人生突然有了目标,开始每天早起认真学习。大学考入浙江大学全国排名第一的专业,但是得知浙大没有志愿者名额之后,从浙大退学复读,第二年考入北京师范大学。

进入北师,入学有个摸底考试,萌姐发现自己的排名不理想,比较靠后。于是每天早上五点起来去学校的小树林学习。

到了冬天零下二十度都是如此,以至于她进入教室之后,可能需要二十分钟身体才能从冻僵的状态恢复过来。后来期末考试,她的排名是专业全年级第一,整个大学期间都是第一。

这是她在实践10000小时定律和刻意练习的理论。经常有人问她,在学习明明成绩不错,怎么进入职场之后或者成家之后,人与人之间的差距就越来越大?

萌姐说,职场只有大家看得到的八小时,真正拉开差距的是八小时之外的时间。

有的人下班之后喜欢吃,那么你就是个吃货;有的人喜欢空闲的时候刷剧,那么时间就这么浪费了;有的人喜欢去运动,那么身体自然会越来越好,体能会跟别人拉开差距;有的人喜欢学习,修炼自己的硬本领,那么自然会拉开与别人的差距。

早起的时间就是偷来的时间,就是比别人多出来的可以用来修炼硬本领的时间。

人养成一个习惯需要21天,保持一个习惯需要49天。

写出销量百万书籍《你一年的8760小时》作者,艾力,

艾力最早在网上建立了早起团,他每天7点之前起床,发一条英文的名人名言,只要有人翻译成中文,连续21天7点前翻译好,艾力便会送给翻译者礼物。迄今为止艾力自掏腰包花了四五万。并以此基础,又建立了读书团和健身团。

万达老总王建林直到现在,依然保持着军人的作息时间。“我当兵17年,每天5:30起床,现在也是6点前一定要起来。”

起床后没有特别安排,早上7点王健林就会坐到万达集团的办公室,直到晚上七八点钟下班。问及为何有如此旺盛的精力,“我不抽烟、不喝酒,也没有更多的夜生活,这可能是我保持旺盛精力的原因。”王健林说。

如果不出差,早上7点半,王健林准时到达万达北京总部25楼的办公室,开始工作。这样的工作习惯,从创业到现在他已经坚持了20多年。

养成早起的习惯,能让我们赢得更多的时间,可以做提升自己的事,读书,写作,运动健身。

祝愿大家都能养成早起早睡的健康好习惯。

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