易效能90天践行——减重10斤（26）

第一个90天目标：

减重10斤第26天 2021年1月1日星期五

今日值得肯定：

饮食：

今天早晨两个橙子，原本觉得控制得还不错，但8点半送完佳佳，发现她没吃给她准备的蒸饺，就又进了我的肚子。咳！这顺嘴的毛病啥时候改？晚上写锦囊作业搞到8点，他俩的晚饭都没管，自己就吃了一包麻花，还有一些松子仁。佳佳点了披萨，让我吃一块，被我拒绝了。棒！

思考：

吃东西是不是也要有一个仪式感，到点再吃？不在那个时间点就不吃呢？

‍运动

今天2:30就起来了，如阿念说的，太亢奋了——和小伙伴们约好跨年异地跑。早上做2套瑜伽，花一个小时倒了一个文件夹的了照片，差不多6点了。6:30的时候，天还黑着。于是等到6:40，丹华在群里说“开跑”，我也出门了。来到金鸡湖边，看到美丽的朝霞，拿起手机拍照。再往前走，看到湖边有很多人在那儿。往前看，原来天边有一点点太阳冒头了。原来他们在这儿看日出呢！我这个晨练的人算是偶遇了新年第一天的日出么？哈哈！我也停下脚步，在寒冷的冬日中录下了太阳升起的整个过程，2021年元旦在一轮朝阳中开启。之后就继续跑，差不多在7:40我在群里拨了视频连线，几个在线的小伙伴都连了线，洪明教练还和晓红、阿丽玛一起相聚外滩跑。新年首跑就是在和一群同频的小伙伴一起开启的，太开心了！今天9点写当日总结，希望早点写完，再下去走一圈。

感想：

爱上运动的感觉真好！

睡眠：                                                                                                     

昨晚12点睡的，或许是过于亢奋吧！凌晨2:30醒过来。上午9:30去小冯那边做美容时睡了一觉，今晚11点睡。

思考：

今天做到了9点开始写当日总结，希望可以持续。

情绪：

今天早晨迎着朝阳跑步，朋友圈发了9张朝阳的照片，迎来一堆点赞。阿念今天值班，比较有空，和他聊天是最开心的事。就是晚上花了3个半小时完成锦囊作业，感到时间偏长，有些焦虑和烦躁。不过，很快就找到解决的方案——平时做一下记录，周检视时就减少翻看上周记录的时间了。

思考：

心有所想，事有所成。

其他：

今天坚持9点开始写总结，就算想下去运动也要等写完再下去。棒！

番茄钟：

2个番茄钟倒照片

3.5个小时  锦囊作业

2个番茄钟当日总结

明日继续努力：

1、早起做两套瑜伽

2、9点写当日总结

3、11点睡觉，睡前冥想

明日A类事件：

1、3分钟减重感悟

2、在组委群发第1、2周鼓励金人数统计

3、声音课作业

小确信：

晨跑偶遇日出，拍了很多美美的朝阳

感触：

老天似乎安排了你想的事情，但还是需要谨慎。