清空大脑，放下计划，专注当下，别过分为将来的事操心。不用准备什么，出现就好，保持兴奋的心情，随时准备好接受惊喜。偶尔尝试随遇而安，享受当下。
—— Patricia Ryan Madson 《即兴的智慧》
01
“再等等，我还没有准备好”，这算是最常徘徊在我脑袋中的一句话，从小到大的紧箍咒。
小时候很少课堂上发言，除非老师挨个点名，抢答更是没门，等我确定答案妥妥的，早都下一轮了。工作后在会议上、宴会桌上，同样的配方和味道，懊恼成习惯，习惯成自然了。
一次小聚会，参会者逐个做自我介绍，前面一二个都好精彩，一下子紧张了，赶紧低头准备自己的发言，想着也搞出一两句幽默，再来个三两个金句。拘谨下的即兴介绍，效果怎么会好，结束后禁不住回味评价刚才的表现，沉浸其中，把聚会最重要的事情--链接他人--完全忽略了，连同伴的名字都没记全。
如果不是在该聆听他人的时候去分神做自己的功课，那么前面的发言也许会激发自己的灵感，别人的经历也许会引发自己的共鸣，放松的享受当下，清楚当前发生的一切，清醒的掌控，表达的热情，比任何准备都具有感染力。
我们总是习惯依赖计划，凡事准备妥当再开始动手，仿佛没有买到练习册，就不能上好这门课；没列好清单，就无法开始这一天；没有定好酒店，就不敢飞过去；厨房没有备齐全套食材，就无法完成这道菜……过度依赖计划的习惯可能使心灵淤塞，无法认清本质，感受当下。
02
于其操心那么多，不如就像即兴演员一样，扔掉准备，从现在做起吧！
1、安抚准备的念头
睁开双眼、深呼吸、感受现在，准备迎接接下来发生的事。当 “天啊，我还没做计划“ 、”No！我还没准备好“ 的声音响起，允许它们，但不要被它们带走。
“乖，你准备好了，你准备好了随意而安”、“安啦，你有计划，你计划着顺其自然”。
2、相信自己的大脑
“我要奋力展示自己的才华”、“我要一鸣惊人”、“我要稳赢”、“我不能丢脸”……
放弃这些过度的自我干预和过度的自我关注，相信原始智慧会自然的涌现。相信自己的大脑，大量的图像、创意、文字、思绪、建议、故事、经历、经验、旧知、解决办法，它们统统在大脑中准备就绪，引发它们的办法，就是停止干预，接受所见的一切，迎接真切的存在。
那些想法就像包装盒里的礼物，我们不知道它会是什么，但可以控制对它的态度。“发现它的好，它的妙，温和的接受它，尽力的去欣赏它。当我们训练自己去接受未知、滋养自己的幻想花园，创意就会产生。”
3、把注意力集中到细节上
当脑子开始计划下一步要说或要做的事情时，有意识的做个改变：想象你要把自己当下的所见所闻详细的向国防部汇报，只需要汇报，不需要解决。你要竖起耳朵，集中精力关注现在发生的每一件事，而不是将要发生的事儿。
如果此刻仍觉得没有准备好而脑袋一片空白，不要和恐惧对抗。换个姿势。如果此刻是站着的，就试着做下，做着的就四处走走。把注意力从紧张的情绪中转移到更有意义的事情上：专注于你的笔记或乐谱；看看关注席上的人打扮如何；周围的其他人在做什么，或与之交流；观察周围的家具、光源；自然呼吸、微笑、保持这个姿势。
集中注意力能让你感受当下，当这种感应触及心灵时，你要做什么、怎么去做--无需多想就能了然于心，与“预先做好准备”是完全不同的感受。
03
今天的练习不是告诉我们，凡事不需要计划，随心所欲，任性而为。不是告诉我们：手术之前不需要认真做好身体准备工作，不需要找一位经验丰富的医生。
而是一种态度：不必让过度计划淤塞心灵，阻塞行动的脚步，在生命中那些重要时刻，你觉得没有准备好而紧张到崩溃，或徘徊不前、打算回避、决定打道回府的时候，相信自己的能力、允许自己去冒险，告诉自己：“我不需要准备”。
人生是一场即表演，我是即兴演员，我不需要准备，因为，盒子里本来就有东西！
如果手术没有任何先例和可参考的文选，那么如果我的医生是一位能用全新的视角来灵活解决面对的问题的即兴者，倒是一件极幸运的事儿。
04
练习时间到！
尝试着度过没有计划的一天，去感受一下吧。忘掉今天的例行计划，尝试去冒险，集中注意力，跟随好奇心，用超强的心灵感应去发掘真正想做的事情，并马上去做。
The End