理想化带来情绪化

昨天半夜做了不少梦，有一些恐怖的场景，也有温馨的情节。早上很晚才醒来，也就无法按照理想的节奏来安排活动。于是整个人就垮塌下来，到了办公室也没有办法按照理想的状态学习了。

回想起来，自己很容易理想化，而且固着在理想上。不能接纳眼下的现实，然后根据现实情况调节自己的活动。缺乏灵活性和包容度。

首先应该接纳现实的状况不如意，心平气和的情况下，才能采取合理的调整行为。

不住心的主调虽然定下来了，但是也不需要强求自己马上做到。能做到几个算几个，首要是不再谴责前一刻的自己。