男性如果有以下几种情况说明荷尔蒙激素在很高水平

  提到男性荷尔蒙激素不得不提的一种激素——睾丸素，也称睾酮素、睾甾酮。由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，作用：增加肌力，维持肌肉强度，骨骼密度等，还可以提高我们的运动能力。对于男性来讲是人体非常重要的一种雄性激素。随着现代男性的日常生活不规律，长期压力激素过高等情况。男性的睾酮素降低也是非常普遍的现象，所以男性健康也慢慢被重视起来。如有以下情况说明你的雄性激素相对比较高。

1、性欲能力强。

  性欲能力是男性对雄性激素考量的一个重要标准。

2、体毛旺盛、生长速度快

  睾酮素高男性特征相对比较明显，所以人体的毛发重且生长速度相对较快。

3、汗味重

  雄性激素高的男性汗味一般都会很重，所谓汗味并非汗臭味，所以大家要有所区别。

4、精神充沛

  相对雄性激素低的男性，更加有活力，体力更加的充沛。同样也更加的有力量。

  那么如何才能让男性的雄性激素能达到一个标准的水平呢？

1、多参加抗阻力训练（力量训练）

  有数据研究表明抗阻力训练确实可以提高男性的睾酮素分泌。所以每周都要参加几次力量训练。

2、控制吸烟、酗酒

  烟酒过量可以最大的速度降低睾酮素分泌。

3、杜绝肥胖

  男性越肥胖雌激素越高，也越趋向女性，所以不要过度肥胖。

4、饮食规律

  饮食不健康，经常暴饮暴食，饥一顿饱一顿，吃的比较油腻，摄入过多的糖。可以多摄入含“锌”“镁”的食物，例如：生蚝、牡蛎、动物内脏等。

5、提高睡觉质量

  睡眠质量不好，熬夜，或者睡眠不够，长期处于疲劳状态。睡觉是最好的减压方式没有之一。

6、不可控因素也可以降低睾酮素，例如年龄因素，男性30后雄性激素开始逐年下降。

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