动静结合打造平衡系统

    内心恐惧太多，阻碍你前行，唯有行动可以打破恐惧。

    身体、心灵平衡需要动静结合。

饮食：规律饮食、尽量保证摄入蛋白、维生素、脂肪等营养元素，多吃水果蔬菜。

以前的我经常暴饮暴食，遇到好吃的停不下嘴，吃到撑，慢慢地肠胃不好，晚上会胃痛，遇到佳姐，指导合理饮食，才知道原来可以这样吃，现在美味的食物摆在面前会注意摄入量，平时也多食用蔬菜水果。

运动：分泌多巴胺，产生能量。

睡眠：睡眠充足，头脑清醒，做事效率高。

  佳姐四点早起时我也在早起，我的早起时间是5：00-5：30，看着别人4点起，真厉害。当时只顾早起，也不管效率如何，也不运动，早起一周要用一天晚起2小时来补充睡眠，问过别人如何早起，早起要配合运动，我开始跑步，一周三次，那时段精力充沛，能量满满特别高效，每天都像打了鸡血一样。运动时一般戴着耳机，想象着自己变美好的样子，越跑越有劲，在情绪不稳定时内心小我出现，会打断自我设定的目标。

    关于睡眠，从小睡眠质量不好，我早睡早起保证上学时不打瞌睡，学车时考科二考不过晚上做梦在踩离合器，学习本心内观自己，学会放下，不做情绪纠缠，现在睡眠质量提高了，晚上很少做梦。

静坐

    静坐冥想能改善情绪，每天花10分钟，安静下来，感受身体疼痛的部位，挖掘潜意识里藏着的东西，有一次冥想脑中出现“自信”一词，自身缺乏自信，潜意识也告诉我要自信。

一切都是内心在作怪，重要的是察觉内心的我，结合外部（饮食、睡眠、运动）打造平衡系统。