《情绪的奥秘》读书笔记 第四章 自己才是情绪主宰者（家长应用）（下）

四、改变自己，改善情绪

1、给自己一个清晰的目标

作者指出，首先要坚定一个信念，人可以改变一切。改变自己的观念，就能改善情绪。

解释：只要坚定信念要去改变，碰到困难无非是接着要怎么做的方法问题。

这个我深有体验，当决定放下家长架子协助孩子成长，眼里看到的孩子就变了。变成了需要帮助者，不再是和我对抗的人。从此更坚定了我的改变，到现在收益颇丰。不光是不再情绪化了，还处理好了亲子关系，更让我的价值观发生了质的改变。体验到了“孩子是父母的老师”这句话第一作者的心路历程。

2、感谢赐予你逆境的众生

作者指出，我们做事要注重过程，不要盯着结果。

很多从事教育工作者都在强调，享受和孩子在一起的快乐时光，不要让父母的功利心毁了孩子一生。

哪怕教育孩子多么困难，我们也要保持乐观，鼓励孩子成长。

当我在孩子教育中自己先长大后，发现孩子先教育了我。孩子用他坦承的态度和纯洁的心灵，以及委屈的眼泪和坚定的反抗，让我看到了权威教育的无能和自己智慧的缺乏。

说到感激，我真心感激孩子，感激孩子给我的教育逆境。

有了这样的经历，在教育上我的情绪慢慢趋于平稳，在工作上也不再强势要求，在生活上也能欣赏到阳光明媚和月光如水。

感谢孩子！

3、培养包容众生的观念

作者指出，人人不同，情绪反应也不同。这种不同来自与文化、家教、性别和个人特质的不同。我们要深入了解这种差异，学会换位思考，并理解和接受每个人的特征。

举例：我门口经常有几位女士闲聊，一聊就是一下午。我刻意听过几次，基本就是各说各的，前言不搭后语，话题转变极快，毫无逻辑，但气氛愉悦。

之前觉得有些可笑。

当我明白了快乐有不同的形式之后，我理解了，这些女士聊一下午的逻辑不在内容，而在倾诉的气氛。

孩子也一样，天赋各异。

尽管考试规则无法做到因人而异，但父母们可以做到因材施教。我们不去用别人的标准衡量自己的孩子。我们也没有必要向别人炫耀自己孩子的优秀。同样的试卷，我们真没必要片面要求孩子非得考多好（这和确定学习目标不是一回事）。

我们要学会理解孩子、包容孩子，放松自己、包容自己。

理解不是放任，而是要有同理心。

包容不是放纵，而是体谅和支持。

4、改变自己影响别人

作者指出，自己先做出改变，就能影响到别人，这叫“以身作则”。我们要有这种意识，并不断做出表率。

我有个朋友和高中的孩子陷入了对抗，痛苦的大哭，后来出于无奈放手不管，孩子也住到了亲戚家。

冷静一段时间后，朋友做出改变，向孩子道歉并送了礼物。最初孩子不接受，后来接受了。

朋友用行动向孩子表达了真诚和爱，孩子也选择了以爱回报。如果朋友不率先做出改变，能指望这个年龄段的孩子先回头吗？

所以在孩子教育上，大人一定要做好表率。

很多家长碰到了同一个棘手的问题，孩子玩手机。解决这个问题需要方法和一个过程，但第一步一定是家长回家后先放下手机。否则后面对孩子的教育无法展开，因为孩子会说一句话，为什么你能玩我就不能玩，你怎么回答，孩子才能心悦诚服？你说你能不焦虑吗？

【归纳思考】

归纳：情绪是自己制造出来的，改变习惯和观念就能改善情绪。

思考：当你看不惯孩子的某个举动生孩子气时，如何转变观念化解？