《刻意学习》2/7-1组-裘叔-小叶子

当我在说持续行动的时候，总是会有人问，如果断了怎么办？持续做事情的时候，一定会遇到一些意想不到的事情，这是生活的一部分，所以心态上要做好准备，即使有一些干扰也没有什么大不了，只要不失控就好了。有些说要坚持的朋友，因为中断了一天而悔恨不已，于是因为这一天，浪费了一个星期。其实第二天继续捡起来坚持做，下次不要犯一样的错误，就可以了。
应对这个问题的方式是，在平常行动的时候多往前做，给自己预留一些工作量。平时要更加严格地要求自己了。我有时候时间充裕，一天会多写两篇文章，即使某天真的安排不出时间，也全然不会有“完蛋，我中断了”的感觉。树挪死，人挪活，持续行动的核心在于持续稳定。

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what：我们在设定目标后，持续行动是至关重要的，我们可能会因为突发事件而不能完成某一天的目标，大多数人可能会懊悔，然后就处于懊悔状态中，将持续的行动抛之脑后，最后导致目标不能达成。但是如果我们预留一些时间，或者提前做，这样出现中断的几率就小了很多，达成目标也更容易些。

why：生活中总有出乎意料的事情发生，有时候是不可控制的。例如，你的目标是早起，时间定的是早上6点，但是今天因为加班，你凌晨三点才休息。这一天的早上你就起迟了，可以告诉自己，是因为工作我才起迟了，然后下一天正常早起就好，不要纠结这一天。

how：

1行动时将事情提前做。

2预留工作量

3严格要求自己执行行动计划。

4就算今天计划中断一天，也不要懊恼，明天将计划继续跟上。

5如果可以，及时补救。

where：适用于要提高某想技能，总因为突发事件而中断计划的人。

A1：三个月前朋友计划减肥，指定了减肥计划，一周三次健身房，健康饮食。计划一个月内瘦四斤。一切都在有条不紊的进行着，有一天另外的朋友邀请吃大餐，本来好意拒绝，但最后还是如约而至。吃完后就开始懊恼不已，觉得自己不应该放纵自己。第二天依旧是在责备自己，到了晚上就以算了，既然计划已乱，那就随便吃吧！吃好了再减，就这样，不仅没瘦反而胖了两斤。

A2:

目标:我要按时完成这一期便签训练营的7个便签作业。

1 在便签提交的前一天就完成作业。

2给自己预留写便签的时间。

3严格执行，告诉自己一定要完成。

4哪怕是某一天没有完成，也不要懊恼和半途而废，将之后的作业继续完成。

5时间充裕的话可以将落下的作业补交。