比起时间管理你先要掌握的应该是这个

六分之一社群最近提出了一个议题，议题的背景如下。

最近工作感觉很累，基本上是下班之后就可以倒头就睡了那种。因为目前我是一个小学老师教语文和英语两门课程，然后还兼着班主任的工作，班上共有50个学生，其中有4个学生特别难管了，所以很多的精力都在管学生备课上面，学校工作任务中，各种统计表格各种材料。社群方面我参加的主要有1/6群，每天日更打卡群，还有一个早起群，早起群要求每周要交2000字的总结。家庭方面是要带着孩子学习。因为内心想进步，学东西，总是各种听课，但最近比较少，感觉身体特别差劲，有次想在日更群请假，群主和我聊到了精力问题，这时我才意识到是自己的精力管理不当。

这段状态你是不是也深有同感，这貌似是我们当代人，每个被时代追逐想要自我拯救成长人的现状，往往带来的就是情绪焦虑，恨不得每天能有48个小时，或有两个自己。

原本看了问题现状的前大半部分，用市面上流行的热点来说，我以为这应该也是时间管理的问题，但一是提问者最后提醒，二是我在搜索资料后了然，这还真不是时间管理的问题，你先要做的是，精力管理。

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精力管理是时间管理，效率管理的根基，只做时间管理，你只会越管越忙。时间管理帮助你在不同场景变换角色，效率管理是你在单位时间完成事件的数量和质量，精力管理是比时间，效率更低层的能力，人要保持住能量守恒，精力非常好的人不是装出来的，是长期修炼出来的，比起效率要更有效能，能量管理是可以有最佳工作表现又不影响个人生活的能力。

人就好比一块电池，每天放电的同时，也要做到不断，适时的充电。丹尼尔·平克有本新书《见机》，里面提到一个概念能量管理。书上说，一般人都是上午情绪好，注意力集中，办事效率高，到下午就不行了，精力和情绪都不好，晚上才能恢复。做事开始和结束时我们很投入，中间就懈怠。

所以你要进行能量管理。中间懈怠的时间段，你就休息给自己充电，浪费时间不要有负罪感，当能量充沛的时候，你就全情投入，扩大产出。

任务量要合理，并按照自己适合的方式来分配，就像有文章介绍过晨型人和夜型人一样，我们需要了解自己，如果不了解自己，可以用两周时间记录自己，发现不同时间段的状态，找到自己最佳的状态做最重要的事。

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在《精力管理》这本书，针对运动员训练做了大部分陈述，而普通人相对训练专注时间长，比赛时间短(十年左右)的运动员来说，精力易专注难，职场生活长达三十年，更需要了解并管理好自己的精力，做到全情投入，也就是俗话说的，该干什么干什么，下班时间划一个清晰的分界线，做到这种状态，书中将精力管理分为以下四个方面，这四种能力相辅相成

体能精力 >> 精力管理的基础，涉及到我们的呼吸，可采用腹式呼吸。食物，保持营养。睡眠，可以了解《睡眠革命》，应用R90睡眠法好好睡觉。定期锻炼。

情感精力 >> 有统计说人每天会产生6万个年头，情感分为正面和负面。你要有自己的兴趣爱好，用丰富的愉悦活动，人际交谈补充自己的情感精力

思维精力 >> 乐观程度，早上做好计划，晚上做好总结，偶尔放空大脑，优化大脑，聚焦于重要的事，减少思维被琐碎的事消耗。

意志精力 >> 为社会产生价值，找到意志精力的来源，给人以强大的动力。

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周期性消耗和恢复精力，愿你可以拥有高效能的人生。