情绪排解——五行敲击法

昨天，福建007er之家又在厦门举办线下聚会，群主黄悦心邀请王玖翎老师来做分享。

王老师是何许人也？请看：

王玖翎（九九）

一个致力于活出自己的光和爱，并渴望带动更多人活出光和爱的生命践行者。

曾创业失败过，身体崩溃过，婚姻濒临破裂过，抑郁过，迷茫过，直到后来踏上了内在探索的道路，找到了人生的出口，此心渐渐光明，并开始能够带领更多的人疗愈自己，领略人生的美好与广阔。

九初心舍舍主
OMEGA生命教练
瑜伽教练、花疗师、颂钵音疗师
头荐骨身心疗愈师
国家二级心理咨询师
厦门大学传播学硕士
马丁纳学院特约撰写人

她要和我们分享什么呢？请看：
《找回内心的喜悦》
一、触碰自己的内心
二、关于情绪的真相
三、做自己的情绪平衡大师，分享几个日常实用技巧

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5月12日周六下午2:30线下活动接龙：
1.杜富强
2.韩芳芳
3.何俊林
4.成家興
5.邹善
6.闫海林
7.高勇
8.郑春辉
9.李燕珠
10.曾瑞英

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最终除了杜富强、何俊林和李燕珠外，其余都到场了。

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王老师你用了一个半小时分享了上面的三个主题。没有认真做笔记，凭印象总结了以下几点。
1.跟另一个自己链接，把呼吸带回来
2.接纳当下的自己，与自己和解
3.找回爱的能力
4.情绪的排解—— 五行敲击法
视频演示：五行敲击法

情绪的排解，应用五行敲击来实践，五行敲击没有固定的词，每个穴位分别对应于某种情绪，你敲击的时候根据自己当下的感觉自己说肯定语最好，就好像是另一个智慧的正向的自己在和自己说话一样。

五行敲击目标达成版，参考语言：
第️一步：火元素（爱和接纳）
位置：将你的一只手握成拳头，用它去敲击另一只手的手心，然后交换另一只手敲击。

话语：
我爱并接纳我自己
即使我不能达成我的目标
我爱并接纳我自己
甚至当我达成我的目标
这两种结果我都接纳
我将永远爱和接纳我自己
（深吸一口气）

第️二步：土元素（自尊）
位置：这个穴位在你左臂下方，沿着你的左侧胸部延伸和腋窝中央向下的交叉处。对于女性来说，就是左侧bra的地方，男士可想象自己穿一个bra[调皮]
话语：
我爱并接纳我自己
即使当我的自我价值感非常低
并且我不相信我值得拥有我的目标
我放下所有这样的低自尊
并且我转换为
我值得拥有这样的目标
拥有这样的目标是我的权利
我值得拥有这样的目标
（深吸一口气）

第️三步：金元素（放下）
位置：大拇指内侧相互敲击
话语：
我爱并接纳我自己
即使当我不能放下我的过去
也不能专注在所有我感恩的事情上
从现在开始
我向自己承诺
专注在所有我感恩的事上
并且尽情地去享受生活
我有那么多值得感恩的事情
（深吸一口气）

第️四步：水元素（勇气）
位置：在锁骨下方
话语：
我爱并接纳我自己
即使当我感到恐惧
因为那些为了达成目标而必须做的事情而感到恐惧
我放下我所有的恐惧
并且选择勇敢地
去做任何需要做的事情去达成我的目标
（深吸一口气）

第️五步：木元素（宽恕）
位置：肝区，在右侧肋骨的地方
话语：
我宽恕我自己不相信自己
宽恕自己在自己做不到的情况下指责自己
我放下我所有的过去
并且我现在可以自由地去实现我的目标
（深吸一口气）

第️六步：顶轮心轮平衡
位置：距离顶轮心轮一拳的距离
话语：
我是有力量的
我是有勇气的
我知道我能成功做到
并且我将跟随我的内心去实现我的目标
我将找到方法
我将跨越任何挑战
并且不以牺牲我的幸福和健康为代价
我将获得成功和快乐的最好方法
我相信我自己
我知道我是谁
我是力量
（深吸一口气）
然后微笑

大概把握以下几点。
1、每个穴位说的是这个穴位对应的情绪释放。例如敲肝区，对应的是愤怒。锁骨下肾经，对应的是恐惧。
2、所有的情绪点，从“我爱和接纳我自己，带着我的xx情绪”开始。可以自由发挥，例如“我接纳我还有羞愧感，我接纳我此刻的无力，我接纳我还不够有勇气，等等”也就是用你的语言先对所有情绪做一份看见，承认和接纳。然后可自由发挥加入各种释放语音。例如悲伤，“我释放不被爱的悲伤，我释放孤独的悲伤，我释放无法达成心愿的悲伤……”
3、接纳与释放之后，来到积极正向的肯定语。“我现在选择，回到我的勇气/放下/和平/坚定……”，然后自由发挥，例如“我是生而勇敢的，我不再害怕一切挑战，感谢这些挑战让我变得强大……”等等
4、最后以心轮顶轮能量整合结束。开头语为“我是光，我是爱”，其余正向肯定语自我发挥。

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