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今天阅读的是《精力管理手册》，作者：张萌，第一章：如何管理疲惫和压力-精力管理的金三角模型

一、知识点

要做好能量输出，就要学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。

每天我们都会积累大量负面的情绪，这会给我们带来压力。如果你不及时排解压力，能量消耗就会非常快。比如，你今天精力满满，突然发脾气吵了一架，接下来你会感觉到身体像被“掏空”，没有精力，也无法做接下来的事情。

为什么会有这种感觉？就是因为你的能量消耗速度太快了，情绪释放的节奏失控了，压力没有被正确地排解，这就会消耗你很多能量。

因此，能量管理的又一个关键环节，就是学会控制能量输出的节奏和力度。

如何缓解压力是关键所在，包括如何掌控你生命的节奏感、如何降低你身体能量消耗的速度，以及如何定期更新你的精力，这些都可称作能量输出。

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二、学以致用

情绪是时刻可以产生变化的东西，情绪没有控制好，精力就会消耗得很快，导致你什么事情都没有心情去做，大大降低效率。这个时候，真的需要去学习情绪管理，把控好情绪，精力才会得到保障。

说白了，情绪管理，其实就是思维的一种训练。你的思想发生转变，你的情绪就会有一定程度的改变。俗话说，思想变了，人就变了。

我一直都是一个急性子的人，如果周围的人不马上配合，我就会很生气，而且很容易将问题的矛头指向别人。一有不顺心，就会心里很郁闷，很长时间才能调整过来。这些错误的思想，导致我的情绪管理能力很差，精力也消耗得很快。

经过学习萌姐的精力管理课程，使我意识到，其实根本的原因就在于自己的思维。自己的思维模式没有转变过来，问题不是通过发脾气去解决的，人也不是你的出气筒，是自己的处理方式不好。

其实很多的事情，思考的立场不要只站在自己的角度去思考问题，要多站在别人的角度，你急，其实别人也急，大家都是想去解决问题的，各有各的想法和方式，我们不能总以自己的模式去要求别人，要别人来迎合自己，合作才会共赢。

不顺心，其实是很正常的事情，每个人都会有的，要以宽容自然的心态去面对，不要死和自己过不去，找个自己喜欢的方式去把负面的情绪发泄出来，重新回到轨道上。

学好控制自己的情绪，你的精力就会得到很大的改变。

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