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40天总结分享

40天总结分享：

牛头山培训后回家头几天不太适应一个人的早课，调整了几日后，加上做平静内心的冥想，心慢慢沉淀下来

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经过之前一周系统的教培学习，在运用到这40天里，收获很大

首先，对于休式的练习，从刚开始伸展式做不到一分钟到现在的一分半钟，腿部活塞和平板式可以做到三分钟，核心力量明显增强

其次，唱诵开始的一周主要聆听跟唱为主，渐渐地熟悉了音律，接下来两周非常投入的大声唱诵，试着丹田发声，再下来不再关注发声，而是溶入音流里边唱边体会毎首唱诵频率的振动，那一刻没有了时间，没有了声音，只有振动

再有，31分钟平静内心的冥想，让我现在能够非常专注于呼吸上，一开始会试着控制有节奏的呼吸，到现在身体已经自动的有节奏的呼吸屏，不再那么刻意，气息愈来愈沉长，深切感受到屏息时空的状态

这40天身体偶有倦怠，拉了三、四天肚子，念头起起落落

这40天工作上参与投标数次，外出数次，又逢妈妈骨折入院治疗，孩子小手术等等

其实这都是生活的常态，无非考验我是否平静应对

若是二年前，我会焦虑会不安会恐惧

而现在，通过两年多的练习，接纳昆达之后，慢慢地，慢慢地，我内心越来越强大，内心越来越平静，遇到生活中事情都会积极面对，接纳，并且一件件解决

目前妈妈已基本康复，孩子也活蹦乱跳了，我的工作也是一帆风顺，一切又恢复日常

所有的知识学了如果不用，不付出行动，它只是个知识，就好比是不走心的努力，只是在敷衍自己

必须行动，体验，感受，知识在这些过程中转化成智慧

这40天的全情投入，让我看到真实的自己，一段身心灵的旅程，看到自己的无限性，一颗想要服务的心越发浓烈

七月，边拥有，边清零

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