R原文：
我们犯的第一个错误，是选错了我们试图改变的事情。为了更好地理解我的意思，你可以考虑把变化发生的进程分为三层，就像洋葱一样。
图3：行为转变有三层——结果的变化、流程的变化或身份的变化
第一层是改变你的结果。这个层次事关改变你的结果：减肥、出版书籍、赢得冠军。你设定的大多数目标都与这个层次的变化相关。
第二层是改变你的过程。这一层次涉及改变你的习惯和体系：定时去健身房锻炼、定期整理你的办公桌以提高工作效率，以及按时练习冥想。你养成的大多数习惯都与这一层次有关。
第三也是最深入的层次是改变你的身份。这个层次是有关改变你的信仰：你的世界观、你的自我形象，以及你对自己和他人所做的判断。你持有的大多数信念、假设和偏见都与这个层次相关。
结果意味着你得到了什么，过程意味着你做什么，身份则关系到你的信仰。当谈到涉及培养持久习惯，以及创设改进1%的体系时，问题不在于这层比那层“更好”或“更差”。所有层级的变化都各有用处。关键问题是改变的方向。
许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上。这会导致我们养成基于最终结果的习惯。正确的做法是培养基于身份的习惯。借助于这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。
图4 ：对于基于结果的习惯，重点是你想要达到的目标。对于基于身份的习惯，重点是你想成为谁
想象一下两个人拒绝吸引的情形。当有人让烟时，甲说：“不用了，谢谢。我正在戒烟。”这听起来像一个合理的回应，但它暗含的意思是，这个人仍然相信自己是吸烟者，只是正努力让自己有所不同。他们希望只要自己心存同样的信念，他们的行为就会发生转变。
乙则一口回绝：“不，谢谢。我不抽烟了。”这个回应稍有不同，但它表明了这个人身份的转变。吸烟只是他们过去生活的一部分，而不是他们现在的生活。他们不再自认为是烟民。
大多数人在着手自我提高时甚至不考虑改变身份。他们的想法很简单：“我想变瘦（结果），如果我坚持这种饮食习惯，我就会变瘦（过程）。”他们设定目标并决定他们应该采取什么行动来实现这些目标，根本不考虑激励他们行动的信念。他们从不改变看待自己的方式，也不知道他们的旧身份会破坏新的变革计划。
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A便签：学习者拆为己用
看着东西越来越多，学习到的东西越来越多，在工作中和生活中也养成了一些习惯：
（1）开会时或者是讨论东西时，会简单运用思维导图来记录内容 （基于结果的，因为思维导图能帮助我更好的记录开会内容，扩散自己的思维）
（2）遇到一些不懂的东西或者是要自身阐述什么东西，从“是什么？为什么？怎么做？”这三个角度来思考 （基于结果的，通过这样一个模板能让我快速了解一个东西）
（3）坏习惯，也是我要准备去消除的习惯，凡事皆拖延，不到最后一刻不行动 （基于身份的，拖延症患者）
A1便签：激活经验、面向过去
以上举例三个习惯中，对我影响最大的就是“拖延”这个坏习惯，也是我准备要戒除，并养成凡事不拖延的习惯，在去年8月份开发项目中，公司安排我开发一个模块，由于该模块并不是一个重要模块，而且需要配合的的我同事暂时也没有空配合我进行开发，于是安排了较为宽松的工期给我，然后我就去做别的事情，那时候我的想法是，“这件事情，不是那么紧急，可以缓一缓，我可以先做别的事情”，然后就把这件事情往后拖一拖，那时候考虑到这个模块做起来不是特别难，可以在几天之内做好，我可以先一点一点做，到了最后工期到的时候，发现事情并不是我想的那么简单，其中还要考虑大量的情况以及诸多问题，这样我被迫熬了好几个晚上才做好那个模块，还是拖延了好几天，被同事批评了。
“拖延”这个坏习惯在这件事情上结果来说：（1）我没有按时在规定时间内完成，被同事批评，让我觉得十分的懊悔，（2）导致我熬了好几天夜，让我第二天上班效率低下，这样造成一个恶性循环，事情上班期间没做好，导致加班熬夜，持续影响下一天工作，（3）因为赶工，导致后期需要不断填坑
对于过程影响：（1）因为拖延导致赶工，没有时间去检查和优化代码部分，自己浪费了一个提高自己的机会
对于身份来说：（1）被同事批评，被同事质疑，被贴上“能力欠缺”标签；（2）自我责怪中，强化了自身的“拖延者”标签
A2便签：规划应用，指向未来
目标：我想改变自己，摆脱“拖延”困扰，养成立马做事的情况
行动：制定计划从“身份，过程，结果”来设计一个可行可操作的行动
（1）身份：正向的自我暗示，暗示自己是一个“高效，快速的执行者”，当我想要拖延的时候，我就提示自己“你还想犯错么”这样具有警示的暗示，同时制作一两张上面具有同样警示意识的便签，贴在自己看的见的地方
（2）行动：准备一个小本子，放在自己唾手可得的地方，当我要做一件事或者是正在做事，心里想到“等一下，我想要XX”有这样一个念头的时候，就快速在小本上上画小标记，同时就写到“我因为想要多睡一会”或者是“我想多看两页小说”这样“拖延”借口，然后就去休息一下；当我想到并立马去做的时候，我就同样做一个标记，并写道“我做到了”，一天在自我学习期间进行总结一次，总结拖延原因并如何改变
（3）成果：一天总结一次，当小本子上的“拖延”次数比“立刻”次数多时，我就立马做五下俯卧撑，之后在一周进行总结的时候，就能做一个双线的折线图，用来表明自己的进步，以周或者或者是月进行绘制折线图
成果：最终养成一个不拖延，习惯自律的一种习惯，并把这种习惯融入到生活中去。