LadyGaga瘦了30斤，练就好身材终极绝招竟然是它！

今年维密秀B哥真的是被Lady Gaga给shock到了。

秀后的派对上更是惊艳。

这张维密后台的花絮照，只想说天呐！腹肌好好看。

在AMA现场，超难驾驭的全身白色也轻松搞定，这腰都快赶上旁边的超模KK了。

现在的Gaga身段曲线跟印象中的搞怪女神时期相差好远。

其实她去年在担任奥斯卡表演嘉宾的时候，画风就已经改为气质路线了。

不仅是形象上的改变，Gaga其实也成功瘦身了30斤。重点来了！她究竟怎么做到的？

高！温！瑜！伽！最近瘦身成功的范冰冰也爱的高温瑜伽。

高温瑜伽究竟是何方神圣

也叫热瑜伽，由瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创。是一项在38~42度高温室里进行瑜伽动作练习的训练，既能燃脂也能舒缓身心。一节高温瑜伽课的长度大概为60~90分钟，动作编排基本上是固定的。不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习。

在家也能练吗？

最好在教练的指导下进行。每周一次即可。

因为高温瑜伽对人体最大的作用是加快新陈代谢，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多馀的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

如果没有基础贸然练习，很容易导致脱水、热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。

怎么练？

Bikram Choudhury编辑了一套二十六式的哈达瑜珈体位。这些体位是在加温房间的镜子前、按照固定顺序做整套的练习，不过也有的是瑜伽老师自由编排动作。

经典的「高温瑜伽」，初级的体式有以下26个：

1. pranayama breathing（pranayama呼吸法）

2. half moon pose with hands to feet pose （半月式）

3. awkward pose （怪异式）

4. eagle pose（鹰式）

5. standing head to knee pose （头至膝盖站立式）

6. standing bow pulling pose （拉弓站立式）

7. balancing stick pose （平衡木式）

8. standing separate leg stretching pose （分腿站立伸展式）

9. triangle pose （三角式）

10. standing separate leg forehead to knee pose （双脚分开额头至膝盖）

11. tree pose （树式）

12. toe stand pose （脚尖站立式）

13. dead body pose （尸体放鬆式）

14. wind removing pose （风吹式）

15. sit up （仰卧式）

16. cobra pose （眼镜蛇式）

17. locust pose （蝗虫式）

18. full locust pose （全蝗虫式）

19. bow pose （弓式）

20. fixed firm pose （定型式）

21. half tortoise pose （半龟式）

22. camel pose （骆驼式）

23. rabbit pose （兔式）

24. head to knee pose with stretching pose （头至膝盖伸展式）

25. spine twisting pose （扭拧式）

26. blowing in firm pose （正坐）

这么多体式，记住并且做到位真的很难。不要觉得宝宝什么都可以，还是要有专业的瑜伽老师指导练习哦~