王兆双
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觉察日记第66天

图片发自App

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事件：走路锻炼不少，忘了日记之事。洗刷按推与写东西挤一块儿。爱人说，你挺忙的。

感受；忙    被指责

感受的感受：有压力    委屈

想法观点：不想中断，我想做的事你支持我多好

期待

自己对自己的期待：能轻松做喜欢做的事

自己对别人的期待：理解支持

别人对自己的期待：健康快乐

应对方式：把感受表达出来，得到爱人理解

我的模式：事多，易乱，自责，敏感。现能较温和表达情绪，有进步

我的深层次需要渴望：自我认可  爱

我做些什么可以满足我的深层需要：种信念，化蝶

生命力：  向上

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