专注力，这个时代最必要却又最稀缺的能力

文| 林 语

字| 1453

前几天，跟朋友闲聊，他提出了一个困惑，“我们公司经常组织培训，其中也有一些很高阶的课程，听说价值不菲，但我在听课过程中，经常出现思维漂移，有的时候，老师的一句话，就能联想出好多事，然后思想就飘走回不来了，这是因为我的脑子反应太快了吗？还是什么原因？”

我听完笑了笑，实在不想打击他。在职场当中，我们的学习更多是以致用为目的，学习到一个新方法，链接到实际工作中，并应用以解决问题，这是最高效的学习方式。但如果思想飘走就回不来了，这不就是听课溜号嘛，哪里是脑子快，分明是不专注。

关于“专注力”，在《认知觉醒》一书中，作者周岭提供了很好的经验。通常我们做事容易分心走神，可能会有两种原因：一种是太无聊，另一种是太痛苦。

如果我们觉得当下在做的事情太无聊，通常意味着这件事的难度完全在我们能力的“射程”范围之内，做起来得心应手，甚至游刃有余。长时间停留在这种状态，会觉得无聊以致于产生倦怠，会想要去追求更有意思的事情。

相信学生时代我们都干过“上课摸鱼”或“写作业摸鱼”的事，家长总是忧心忡忡，“孩子注意力不集中，怎么办？”，其实“不专注”的背后可能的原因是“都会做”，所以觉得自己不用听或者不着急做，于是频频在最后关头上演高能戏码。

第二种情况是觉得当下做的事情太痛苦，痛苦可能来自多个方面，比如不想做却又不得不做，或者能力不足无法支撑梦想。人的天性是趋利避害的，当眼下的事情让人感到痛苦，会想要去追求轻松舒适的事情。

公司组织培训最大的特点就在于，第一，员工是被要求参加的，并不是出于“内驱力”学习；第二，培训的内容是公司希望员工提升的，而员工现阶段也许不具备的能力，这也就意味着学习的过程可能会有点吃力，所以出现了思维漂移。

无论是“太无聊”还是“太痛苦”，这都不是太好的感受，分心走神的本质是逃避，当面对困难时，会不自觉退回到“精神舒适区”。所以，当我们觉察“专注力”不足，不妨审视一下，自己是“都会做”还是“听不懂”。

不过话说回来，缺乏“专注力”的确是阻碍我们高效学习、高效工作的重要因素，经常性的分心走神会造成拖延和低效，还会影响我们的生活质量。

走神的时候，我们在想什么呢？要么沉浸过去，想那些已经发生改变不了的事情；要么担忧未来，迷茫着看不到方向，焦虑着能力配不上梦想；还有呢，不可能实现的幻想，俗称“白日梦”；无论是哪一种，都不是“活在当下”。

然而，想要在某个领域取得一定成就或发展，“专注力”是最必要却又最稀缺的一种能力，该怎样提升我们的“专注力”呢？

著名心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流》一书中提出这样一个模型，当我们对当下的事情感到无聊时，说明我们处在“舒适区”，应该提升难度；而对当下感到焦虑时，说明处于“困难区”，应该继续提升能力。

这样反复交替就能够让自己进入心流通道，更加专注沉浸其中。当我们专注于那些让自己感到有些难度，但又可以通过能力来完成的事情，这就是我们的“拉伸区”。

所以，当我们觉得自己缺乏“专注力”的时候，先别急着担心，探寻一下自己现在处在哪个区域，然后通过调试“能力”与“难度”的平衡，试着找到自己的“拉伸区”。

最后用一个小故事来结尾，也许你早就听过，如果你读懂了其中的深意，也就理解了“专注力”的意义。

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者又问：“那何谓得道？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

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