全程鼻子呼吸的七公里_2021年3月2日跑步日记

昨天在一个跑友群里看到一位跑友分享一个日本著名跑者铃木清和的跑步训练理论是这样说的：

马拉松想要跑的轻松必须要以自己的原生速度去跑下来才行。

那什么是原生速度呢？

铃木清和也给出了一个很简单的定义和测试标准：全程用鼻子呼吸，以你最可能快的速度去跑四百米，当你快到被迫用嘴巴呼吸或者口鼻并用时候的速度，就是你最初的原生速度。而这个原生速度可以通过训练慢慢提高。

当昨天看到上述理论时，我就很好奇自己的原生速度是多少？

今天早上，决定跑一下看看吧。

七公里跑下来我大吃一惊，配速六分半而且还是越跑越快的趋势。

但我用手测量了心率发现心率数据却飙升得厉害直接上升到160+了，早超出有氧跑的范畴了。

不知道哪里出了问题?

明天再减慢一些速度看看吧。