我眼中的“星期一综合症”

今天是星期一，我八点就上班，可是到一直到10点半，仍然昏昏欲睡，领导在台上手舞足蹈，指点江山，我在台下一脸茫然，脑袋一片空白，感觉完全进入不了工作的状态，不知道自己在干什么，被动地完成了几个项工作，却都是在惯性下进行的，整个人昏昏沉沉，很疲惫。好不容易熬到中午休息的时候，我百度了一下，终于确诊了，原来我这叫“星期一综合症”。

星期一综合症指的是在星期一上班的时候，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛，注意力不集中的症状。关于这个现象出现的原因，百度百科是这样解释的：由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又全身心投入工作和学习，难免出现或多或少的不适应。

这就是“星期一综合症”，也就是说综合症是由从休息日到工作日过度的不适应引起的。休息日是状态是自由散漫的，疯狂的，随心所欲的，而工作日的上班却要求进入分秒必争的状态，这两者的关系是断层的，所以出现衔接不上，适应不了的症状。但是，大家有没有想过更深层次的原因？

在到总行工作之前，我在支行工作了5年，在职业生涯中，这属于相当长的一段时间，但是我从来没有出现过症状如此剧烈明显的综合症，反而是到了总行，我常常在一个周末之后的星期一早上惊醒，心慌、头痛、疲惫，竟然还有种梦里不知身是客的迷茫。

在我把自己认真地剖析了一番后，我发现，所谓的“星期一综合症”只不过是职业倦怠的一种表现形式，这些症状很大程度是因为你从骨子里不认可，不热爱你的工作，甚至到了讨厌的地步。什么适应不了，衔接不上只是很表层的原因。

一个人如果不喜欢一份工作，那是很难调动起工作的积极性的。如果说工作是相对简单的，能力范围内能够轻松解决的，倒也没什么，如果工作比较难，需要调动很大的精力的去完成，心里就会产生抵触、畏难、恐惧、拒绝的情绪，这就不难理解为什么会产生星期一综合症了。

在周末的时间里，你是按自己的意愿生活的，无论是飞沙走壁还是宅在家里看书，都是自己主动的选择，而工作日的工作内容却是你被动的选择，所以你兴趣寥寥，提不起精神。而工作了三两天后，似乎工作的状态又回来了？醒醒吧，那只是假象，只是你进入了一个被动的循环的模式中，就好像旋转的陀螺，继续转下去就是它的全部动力。

那有没有什么方式可以杜绝或者减轻星期一综合症？当然有，最直接管用的当然就是换个工作，换个环境了，但是如果你跟我一样，不喜欢当前的工作，又无力跳槽的话，就只能做好以下三个方面的心理建设了：

1、努力寻找工作的乐趣

我知道这很假，也很难，但是效果也还是有的。例如有的人很喜欢饭堂的自助餐，有的人会很喜欢和同事讨论的环节，有的人会很牵挂自己办公桌上的盆栽等等，只要是认为能够让你提起工作精神的一切一切都可以用来尝试，只要有了期待，就会产生愉悦的情绪和积极的心理干预，这未尝不是对抗综合症的好方法。我身边就有一位很花痴的同事，在她的办公桌上贴上了她喜欢的明星的海报，她说对着他工作幸福感满满的，动力十足。

2、提前做好工作计划

在休息的时间里，不要真的把工作抛到九霄云外了，至少在周日下午或者晚上，提前安排一周的工作内容，既是安排，也是回顾。回忆一下上一周的工作的情况，项目的进展，然后制定下一周的工作内容，适当做一些准备，做到心中有数，不至于在周一的时候手忙脚乱。人总是会对自己无法掌握的东西感觉到恐惧，而你一旦做好计划，心中就多了一份淡定。

3、重视情绪和压力问题

“星期一综合症”其实是个警钟，它向我们如实地反馈了我们的身体及精神状况，提醒我们要学会减压，学会关注自己的情绪，等到累了、病倒了再来重视就得不偿失了。如果你是综合症深度患者，如果你处于压力非常大的阶段，无论时间如何紧张，都要留出时间来减压。

最后，希望大家都能打败星期一综合症，元气满满的！