一分钟教你缓解腰痛

我是一名中医调理师，我曾经经手过，见过，听过很多案例，我想一一说给你听。

今天就说说腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症分为单侧型，双侧型和中央型三种，其中单侧型以一侧腰痛及下肢痛为主，双侧型以两侧腰痛及下肢痛交替出现为主，中央型以马尾神经受压为主要特点。

腰椎间盘突出症病发时腰部呈撕裂样剧痛。曲膝卧床休息后疼痛减轻，活动和咳嗽，喷嚏，均可使疼痛加剧，并沿坐骨神经走行路线向腿部放射。

我曾经的一个客户就是早晨起床刷完牙，仰头漱口，一个动作幅度大了点，就引发了腰椎病痛，瞬间“石化”，不能动了。

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下面介绍几种简单，家用的缓解方法。

一，刮痧法。

在腰背部的肾俞，大肠俞，次髎涂上红花油，用刮痧板平刮，腰阳关涂上红花油，用刮痧板的尖角进行角刮，以刮出出血点为止。

下肢的环跳，殷门，委中，阳陵泉，承山，悬钟，昆仑涂抹红花油，其中承山用平刮法，委中用斜刮法，其余用角刮法，以局部刮出出血点为止。

尽量睡硬板床，注意避风寒及潮湿。

二，艾灸疗法。

艾灸取穴委中、肾俞、腰阳关、腰部阿是穴(痛点)、环跳穴。操作：肾俞、腰阳关两穴用双罐艾灸罐灸,环跳、委中两穴用单罐艾灸罐灸,腰部阿是穴用双眼艾灸盒灸,每次每穴灸30 分钟,1天一次。

三，按摩法。

中央型的腰椎间盘突出不宜做按摩治疗。

单侧型的按摩时先健康一侧后患病一侧，先周围后痛点，先上部穴位，后下部穴位。

手指按揉百会，人中，后溪，曲池，大椎，大杼，风门，委中，合阳，飞扬，阳陵泉，承山，足三里，悬钟，太溪，昆仑，太冲各30-60秒。

手掌揉搓环跳，承扶，肾俞，大肠俞，命门，秩边，腰眼各30-60秒。

手掌横擦腰骶部至透热，拍打八髎穴及腰骶部各一分钟。

在腰部疼痛缓解时需自行功能锻炼，加强腰背肌力量。

轻轻地扭扭腰，是不是没那么痛了？