犹豫再三还是决定去跑了五公里_2022年9月9日跑步日记

跑步时间:2022年9月9日16:56

跑步地点:马路上

当时气温:二十六度左右

污染指数:41(空气质量为优)

跑步距离:5.52公里

跑步时长:  47分50秒

平均配速:8分40秒

平均心率:123次/分钟(数据错误)

平均步频:185步/分钟

平均步幅:62厘米

跑完后手测即时心率:19*6=114次/分

六十秒后手测即时心率15*6=90次/分

这周感冒发烧流鼻涕,比较难受。一直没有跑步,昨天怀着侥幸心理去跑了五公里虽然还低烧着。

今天早上起来感觉身体一切都恢复正常了,但还是心有余悸没有敢去跑步。

白天测量体温也都正常了,下午决定去跑一会。老样子担心身体还没有完全恢复就龟速跑,其实现在的秋高气爽完全可以跑快一点的,等下周完全正常了再跑稍微快点吧。

今天跑的太轻松,跑完甚至跑的过程中都没有出汗,连背部也没有出汗。可能就是相当于大步快走的那种心率标准。

果不其然,跑完后心率才114,六十秒后心率90,心率恢复率不好也不差。毕竟这是非常低的心率了,不能指望恢复率再有3以上的标准。

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