犹豫再三还是决定去跑了五公里_2022年9月9日跑步日记

跑步时间：2022年9月9日16:56

跑步地点：马路上

当时气温：二十六度左右

污染指数：41（空气质量为优）

跑步距离：5.52公里

跑步时长:  47分50秒

平均配速：8分40秒

平均心率:123次/分钟（数据错误）

平均步频：185步/分钟

平均步幅：62厘米

跑完后手测即时心率:19*6=114次/分

六十秒后手测即时心率15*6=90次/分

这周感冒发烧流鼻涕，比较难受。一直没有跑步，昨天怀着侥幸心理去跑了五公里虽然还低烧着。

今天早上起来感觉身体一切都恢复正常了，但还是心有余悸没有敢去跑步。

白天测量体温也都正常了，下午决定去跑一会。老样子担心身体还没有完全恢复就龟速跑，其实现在的秋高气爽完全可以跑快一点的，等下周完全正常了再跑稍微快点吧。

今天跑的太轻松，跑完甚至跑的过程中都没有出汗，连背部也没有出汗。可能就是相当于大步快走的那种心率标准。

果不其然，跑完后心率才114，六十秒后心率90，心率恢复率不好也不差。毕竟这是非常低的心率了，不能指望恢复率再有3以上的标准。