第3.2讲学习日志

【向成功人士学精时力课·第3.2讲学习日志】

这是2019年3月19日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.2讲（晨间六部曲）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

回顾

1.1五月小伙伴思考崔律课程设计、逻辑因果关系，让自己站在课程设计的更高的视角看待课程，可以把经验应用于自己的课程设计中。

（之前一直想过要做这件事，学习崔律的讲解方法、课程设计，都没有做。今天把这个当作A2，每天思考、学习一个崔律讲解方法或课程构思）

1.2瑶小伙伴说可以利用晨间能量一小时提高对女儿的高能量陪伴。

我的A2:周末回家后带对孩子表达爱与感恩，领孩子做感恩练习。

1.3感恩可以随时随地进行，比如洗脸、刷牙、喝水的间隙都可以做感恩练习，如果不方便大声讲出来，可以在内心感恩也可以。

黄金语录

1.4无论你取得多么大的成功，善用早晨的每一分钟都能让你更上一层楼-阿尔罗德

课程内容

1.5高效能人士的晨起后习惯

      共性：大部分都在早上6:00甚至更早的时间起床；通过饮用大量的水来补充身体的水分；健康早餐；运动；冥想

1.6哈尔.艾尔罗德的晨间六部曲

    沉默-感恩冥想或者祈祷；肯定-肯定目标优先事项，可以大声朗读，肯定宣言；形象化-把目标或理想生活呈现在心里；运动；阅读；写日志

1.7其他小网红的案例

      利用早起的时间，运动写作等等。

小剧场

1.8  纸上得来终觉浅绝，知此事要a二

      案例：1.崔律计划将早课直播时间改为早上6:00，是，因为昨天讲到能量一小时做的a2。

                2.当崔律读完《别独自用餐》之后的A2，和美团出租车司机闲聊，了解到三点，分别是行业现状、了解企业运作模式、了解自己不同位置最合适的打车方式。同时也和打印店小姑娘聊天，聊成好朋友。

2.我过去的做法：我的晨间活动只有感恩、晨间复盘、短时运动，没有太多时间去阅读，没有肯定目标和优先事项，视觉化。

3.我今日的刻意练习或今后实践计划：

3.1将目标视觉化，在洗漱时候在大脑里回想。

3.2花5分钟时间冥想。

3.3向家人、朋友表达对他们的爱与感恩。

3.4睡前准备好水，第二天早起喝水补充水分。

4.我的疑问(周六答疑)：请问崔律关于关系力的书推荐哪些呢？急需要了解如何提升关系力。

因为有时候我觉得我渴望和人接近，相处，但是关系近了我又觉得很累，好像难以承受。又想疏远一点。对于关系有点忽冷忽热的状态，希望能找到合适的交往方式。

5.其他想说的话(如有)：说到闲聊，以前觉得有点浪费时间，聊过之后会自责。我想刚才提到关系的问题，我觉得这也是原因之一。没有正确认识闲聊，也可以产生很大的价值，能够让我们获得更多的信息，能够让我们关系更近。过今天的课程，可以正确看待闲聊。

A2:本周设计5条聊天时有价值的，对方也愿意讨论的问题。

6.【附加题】我想了解的大脑知识，并简述原因：

如何让大脑更有创意更有思考力？比如同样是学习课程，为什么不同的人学到的点不一样？

有没有什么套路去提升思考力呢？