重生：如何重建全新的自我

《了不起的我》读书笔记（30）

书籍：《了不起的我》：自我发展的心理学

作者：陈海贤

1.转折后的重生

如果你经历过大病初愈，一定有过这样的感受：身体虽然还有些虚弱，但同时又是元气十足的。一些迹象表明你已经是一个新的人了，你终于可以带着全新的身体重新出发了。

转折期的重生，就是这种感觉。

2.心理学里有一个概念叫“心理弹性”，指的是我们从灾难和挫折中复原的能力。

心理弹性的核心就是培养容纳变化的思维。

从转变过程的角度，我们仔细梳理下重生的要素：第一个是偶然和意外，第二个是另起炉灶。

重生的第一要素：偶然和意外

有时候人的改变就是通过一些偶然因素突然改变的。

重生的第二要素：另起炉灶

另起炉灶的意思就是，我们需要跟原先的目标分离干净，既不是想着避开原先的伤痛，也不是想着去弥补损失。

3.结束的过程也是一个脱离的过程。这个过程很痛苦，因为它通常包含着损失。

可是，如果我们总是想着怎么弥补损失，那我们就还没从上一件事情中结束。

重生需要一种容纳变化的能力，也需要我们有放下原先经历的能力。

有时候，只有承认损失，我们才能真正放下，重新开始。

4.这跟我们接触到的主流观念不太相同。

主流观念总是在倡导从哪里跌倒，就从哪里站起来。它背后的潜台词是：坚持是勇敢的，而放弃是懦弱的。

可有时候，我们得学着从哪里跌倒，就在哪里趴下。认了栽，承认失败，才会发现，原来可以换个地方重新来过。

5.放弃并不比坚持容易，它同样需要勇气。

有勇气接受损失；有勇气放下旧的，开始新的；有勇气放下熟悉的，尝试不熟悉的；有勇气放弃容易的，选择艰难的。

6.重生是心理结构的重组过程。

在结束阶段，我们从原先的环境、身份和目标中脱离；在迷茫阶段，我们会跟更深更广的精神领域建立起联系；

而在重生阶段，我们获得了一个新的目标、一种新的认知结构、一种新的意义感。相比于原先的认知结构，新的认知结构会变得更有智慧、更能容纳损失和变动，也更能适应新的现实。

重生也是自我重构的过程。

这个过程就好像我们身上原本存在很多个自我，其中某个最主要的自我因为自身的限制被剥离了，而另一个看似微不足道的自我成长了起来。

最开始，也许我们只是把后一个自我当作爱好，当作繁杂人生中一块小小的自留地来培养。

但在转变期，因为后一个自我更符合我们内心的价值观，也符合外界环境的需要，忽然有一天，它就变成了我们的主要身份。

同时，重生是人生重组的过程。

我们人生中腐朽的东西已经在变动中脱离了，而人生中有活力的部分被保留了下来，并进一步扩大。

我们有了新的身份、新的事业、新的自我，我们重新出发，变得更加灵活和坚韧，直到下一次转变到来。

生命总是会为自己寻找出路，无论前面的阻力看起来有多强大。

7.自我发展之问

你经历过或者见识过什么样的重生故事？这种重生是怎么经历结束和迷茫，最后发生的？

通过这段经历，你获得了什么样的感悟？