筱苒2312
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6.29时间管理第六十二讲

【运动】跑步的前中后

1.前:

喝水

写晨间日记

慢跑1km

2.中:

跑量，女生3-5km，男生5-10km

LSD、变速跑

尽量白天跑

3.后:

拉伸，推荐静态拉伸

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