学习心得——学习策略

    如果你想要高效、深度地学习，请你务必记住: 高强度用脑是一切高效学习策略的基础。

    “高强度用脑”是今天听课听的最多的词，也是让我受益最深的词。要点:

1.单位时间内产生了大量有效思维;这是核心原则。如果发呆、开小差，想些和题目无关的信息，都是无效思维，用脑强度基本是零。

2.需要高度的关注;就是全神贯注，让大脑不要走神，刻意引导大脑去思考解题啊用的公式、定理和解题技巧。

3.常有一定的吃力感、痛苦感;大脑的锻炼和身体肌肉的锻炼一样，会有吃力、痛苦的感觉，要靠主观意志去命令大脑全力思考。

4.与疲惫用脑的区别;高强度用脑是在精神饱满的情况下，短时间进行大量有效思考，产生的疲惫感。而疲惫用脑是长时间不休息，睡眠质量差，饮食不规律都会导致大脑精力差。

5.与心流的区别。心流属于高强度用脑状态的一种，但高强度用脑不一定属于心流。

高效学习

        回忆自己的学习过程，看文章、读书、写材料等经常有游离状态，任由脑袋里的想法跑东跑西，整个一个胡思乱想啊！所以看着在书桌前坐了那么久，学习没有效率，还感觉好累。

      今天听了叶修老师讲关注力，最有效的训练是冥想静心，调整呼吸。从呼吸开始，好好练练吧！