NLP课程学习017

今天2021年4月27日

【学习内容】

42，舒缓情绪的技巧

43，保险箱技术

【我的收获】情绪是我们的本能，也是能量。1. 舒缓情绪的技巧：觉察-舒缓-表达-转化-运用。

舒缓情绪的方法：深呼吸（我们忘了呼吸就会失去智慧）；混合法（集中注意力）；生理平衡法（放松，抚平情绪）

运用身体的能量，用身体接触，调和身体能量，让情绪平和下来，多做一些身体能量，多拥抱自己。

【我可以这样用】在孩子哭闹时我们经常会产生情绪，尤其是劳累了一天到晚上能量消耗尽，就会更容易产生情绪，有时会对孩子发火，这是我们就要学会舒缓情绪。首先觉察到情绪，深呼吸，慢慢表达出自己的情绪，再将情绪转化，我需要情绪，这是我表达内心的真实写照，我不是神，我就是一个普通的妈妈，我需要给自己休息，所以我会焦虑、会生气、会愤怒，这些情绪都会提醒我，我需要放松一下，我要用抱自己抚慰自己，对孩子表达自己的真实感受，让孩子知道妈妈也需要休息。同时对孩子拥抱，让孩子感受到妈妈身体传递的爱。还有在孩子哭闹时，我们也要观察到孩子的情绪，最好的办法也是拥抱和抚慰，让孩子用身体感受到爱，而不是口头说“不哭了”“不疼不疼”。