践行10.0~第一周04.19-04.25

本周是上海封闭管理的12-18天，由于小区一直是阴性的，区为防范区；所以小区居民可以在小区内活动，这样由狭小的空间可以走出来散心透气，这是小区的阶段性胜利，也预示着解封在不久的将来。没有任何一个时候如此渴望自由，渴望在外面工作和生活的状态，但是既然没有办法去改变现状，就只能改变自己的心态，接纳现状，用平和的心态来接受这一切。

本周践行的体育打卡是最成功也是最有成效的，身体已经发生了明显的变化，当然肚子依然还是很大，哈哈！本周的跑量已经达到了30公里，并且在25日早上进行了10公里的打卡，成绩在6分以内，还是非常有成就感的，现在就是要坚持下去，将跑步进行到底。也将自己身上的脂肪和肚腩消耗掉，达到健康的状态。

践行10.0的90天目标：

1、保证周五色表完成，这周30个番茄

完成20个番茄，还是没有养成固定的习惯，必须坚定坚持；

2 固定每天保障，1.5小时学习

每天固定时间进行学习，早上半小时，晚上1小时，保证时间减少无效摸鱼时间；

3.将球馆和小篮球的项目启动安排

没有下笔，本周若不完成继续300个俯卧撑

老二上网课

八大关注:

健康：本周5次锻炼，睡眠10点半前睡觉，不能拖太久的时间，一旦睡眠不充足，自己的状态和工作效率就会受到影响。

解决方案：有2天睡眠时间没有达到，锻炼次数和强度达到，点赞；

跑步锻炼记录

家庭： 陪伴老婆和孩子，家里也是呈现和谐的状态，但是距离最终的呈现还是有相当大的距离，需要更加努力；但是对于自己的父母还是有障碍，需要对他们更加用心照料；

解决方案：已经为家庭承担了所有的家务，嘉许自己的付出和表现；

事业：用自己的魅力、愿景和标准去吸引能够一起创业的人，靠成人达己的基本方式去沟通，真正做到人生事业的合作伙伴；

解决方案：每天至少2名伙伴进行交流-已经完成，交流创业和未来事业的想法行动，为即将的事业蓄力，另外保证目标计划同步推进；

社交： 和朋友在共创&互助的范畴内，彼此相互交流；利用白天的时间电话或者约茶，能够有更加深入的交流和沟通；

解决方案：每周固定邀约和结合目标进行相应的沟通和合作，晨间日记记录；

休闲 ：增加知识类学习，固定娱乐的时间，而不是一有时间就看抖音，这样对眼睛和自己的感知习惯非常不好；

解决方案：本周抖音的时间很少，坚持看书，冯唐《有本事》完成并开启新的书本阅读；

成长：保证每天1.5小时的学习时间，保卫自己的学习时间，并且固定时间。

解决方案：一定要保证时间，早上不能沾手机，晚上睡前也不能沾手机；

坚持到底，新的10.0已经开启，我将会更加饱满的状态来迎接，不是简单说到，而是要做到！