一位妈妈，带着高三的孩子找到了我，原因是:孩子想趁着一轮复习好好提升自己，为高考拼搏一次，但每次下定决心后却总是维持不了几天，于是父母，孩子都特别着急。
孩子告诉我，每次都下定决心，前三天也很努力，甚至在课室吃方便面，不去饭堂吃饭，只为争取时间学习，但慢慢又开始觉得很辛苦，说着，有些沮丧，又担心这样的努力换不来什么。
再往深点聊，孩子告诉我有时候晚上学得晚，白天上课打瞌睡，老师一说又觉得很沮丧，很无奈，做那么多计划都实施不好，就开始听不进去课，无法静心学习。
最后，孩子告诉我他最大的问题就是不够自律，也不知道怎么回事。
这是一个只有“心情好”才能学习，听课，按计划完成目标的孩子，却又极易被身边的大事小情扰乱心绪，导致许多事情拖延下来，无法静心，于是，情绪又进一步被焦虑所笼罩。
这样的经历，大概我们都有过，也许也都能在这孩子的身上，找到丝丝自己的影子。
而一个没有办法与自己的情绪共处的学生，因为学习中的扰动太多，大概也无法做到真正的自律。
当我们谈及自律，总会自然而然地与意志力、与勤奋努力联系在一起，但事实上，是否能够管理自己、按部就班地完成计划，情绪也起了非常关键的作用。
你试过上学的时候，因为不喜欢某个老师，那一门课的作业，你总会拖到最后，不得不做的时候才应付了事吗？对老师的不喜欢，是一种情绪。
你是否试过答应了朋友逛街，却因为临时改变主意，不得不失约，但左思右想，始终觉得对朋友有几分歉意，直到最后，才把“抱歉，我有事，去不了了”这几个字说出口吗？你对朋友的愧疚，亦是一种情绪。
情绪有时候是容易分辨的，开心，生气，伤悲，但有时候，你可能会对某个情境和经历有着复杂的情绪，这个时候的情绪，如果理不清它的缘由，便成了莫名的郁闷、心情不好，不想做事，或者无法静心思考，总之，烦。
那么，因为情绪原因，无法做到自律的时候该怎么办？
首先，在每一次想要拖延或放弃时，按下暂停键，开始识别情绪，找原因，激情心情，而不是被情绪所控制，急急做出选择，试着用笔写下来。
然后，想想，如果你屈从了情绪的渴望，其后果是什么？如果继续坚持既定计划，结果又会怎样？下一步的行动计划是什么？
当然，有可能你清楚的识别了情绪，以及种种不利的后果，却依然难以赶走自己的不开心，无法以一种愉悦的情绪面对学习。
这个时候，学会与负面的情绪相处。当意识到自己被情绪所控制，准备开始拖延模式时，试着去进行这样的对话:
“我不想做，烦，但是如果现在不做，很可能面临知识积累，听不懂，成绩下降，心情会更加糟糕。”
“我现在的情绪，已经不适到没有办法做任何事情了吗？能不能试试从简单任务开始。”
当你开启这样与自己对话的模式，开始试图用理智控制自己的情绪，你会为自己的这种控制感而感到欣喜，直奔目标的行为多了，积极情绪也会随之增加。
最后，做出选择，去行动。
我想，每一个懂得自律，能够严格按照计划、一步步实现目标，走向成功的人，大概都是高级的情绪管理者。
他们可以在变幻的环境中，让自己保持一份平静和克制，懂得如何与不适的情绪相处，而不是反被情绪所控制。
哪怕外界侵扰太多，他们也有着清晰的方向，不会与内心的目标偏离太远。
所以，对于高中生来说，学习除了树立学习目标，制定合适的学习策略，懂得及时反馈，还要学会情绪管理，给以自己积极暗示，激发自己最佳状态！
作者:米粒，专注家庭教育领域、儿童数学思维的启蒙和培养，重视对儿童思维模式的培养！