我与冥想结缘

我开始练习瑜伽后才接触冥想的。 那时我在印度生活，被异域文化裹挟，感觉很难适应周围的环境。幸运的是，我遇到了瑜伽，并与它产生了化学反应。

我记得上课的第一天，老师问大家什么是瑜伽？大家不置可否，没有人能够用一句话准确地说出瑜伽是什么。然后老师给了一些方便大家理解的解释：

瑜伽是一种生活方式

瑜伽是身体排毒的一种方式

瑜伽是交感神经系统与副交感神经系统平衡的工具。这里简单解释一下，副交感神经就是在人的原始本能占据主导地位的时候，副交感神经就跑出来平衡我们的原始认知与行为。比如遇到危险，我们有心跳加速立即逃跑的倾向，这就是原始本能。而交感神经在这里可以起平衡作用，让人心跳放缓，不意气用事。

瑜伽是身心灵建立联系的桥梁。每个人身上都存有宇宙的能量，高于自己智慧的能量，瑜伽就是激发并释放体内高于意识的能量的一种方法

瑜伽也是为冥想做准备的。

从那个时候开始，我对冥想也产生了好奇。在老师的指导下，我开始练习冥想。

一开始练习冥想，只要一闭上眼睛，脑子的思绪就开始乱起来，一个想法一个想法冒出来，而且它们之间是没有联系的。我一度认为自己可能神经错乱了。所以，打坐冥想坚持了三天，我就坚持不下去了。

然后我找来一本书，书名我不记得了，我在里面找到了一些当时觉得很实用的建议。第一，冥想每个人的体验都不同，同一个人在不同的时间冥想，他的感受也是不一样的。所以冥想，首先要放下一切猜测，最重要的是要臣服于那一刻独特的感受。比如思绪杂乱无章，我就尊重这个事实。第二，冥想是一个专注与分心交替的过程。做一个很简单的实验，如果是新手的话，闭上眼睛，随着呼吸数数1-20。大多数人会经历走神。有的人数到2就走神了，有的人可能数到7、8也走神了。所以，一开始冥想就是练习，把注意力拉回到自己原来的目标上，比如呼吸。第三，冥想的过程也是一个自我修炼的过程，初学者修炼的是什么呢？放下评判。对于脑子里浮现出来的想法啊，事件啊，有些事情可能给我们带来一些不愉快的经历，或者自己在这些事情里做得不够好的事情，或者一些美好的开心的回忆，那么我们要在冥想的过程中练习关闭自己的感官触觉，用一个旁观者的心态来看待一切事物。第四，冥想是一个循序渐进的过程，一定要补间断坚持练习，才会有意想不到的收获。

然后我带着了这些建议开始自己的冥想。每个人适合的冥想方式也有不同。在没有练习瑜伽之前，我是一个很理性的人，情绪波动也很平缓，换句话说，我就是一个冷冰冰的机器人，对事不对人，做事不怎么考虑人的感受。所以我并不适合一开始就直接练习冥想，我一开始只是练习瑜伽与打坐练习身体扫描，建立身体各个局部与感受之间的联系。

一开始身体扫描是大块大块的，比如双臂，练习了一段时间以后呢，我可以把这大块的局部进行细分，比如左前臂、左上臂、甚至手心手背到每一根手指，每一个手指上的关节。比如面部，我可以扫描细致到眼皮与眼皮之间的部位。当身体局部的单位越来越小，越来越微弱的时候，这就说明我的身心变得细腻起来，也就是我们常说的觉察力。

这个时候就可以开始练习冥想了，具备觉察力后，我感觉自己在冥想时大脑的跳跃性思维得到了一定的改善。以前一闭眼就会感觉天马行空，那时候的我相当于可以在大脑里找到一个开关，当我的觉察力比较旺盛的时候，我可以有效的把大脑注意力拉回来，并让它休息一段时间，相当几个呼吸的时候。随着练习的不断推进，它休息的时间也会不断拉长。

这就是非常宝贵的冥想状态了！这个是我在参加一个冥想社群，共读《西藏生死书》时才意识到的。这本书里的主要内容之一就是What is true nature of mind？To explore true nature of mind, we practise to bring our mind home and rest. 意思就是说，我们的真我意识是什么？要揭示这一点，我们需要练习把意识请回家，然后让它在家休息。

为什么意识在休息的时候是宝贵的呢？那个时候，我们的智慧力达到了自身最高的境界。我们与外界接触时的那层感受的滤镜被去掉了，所以看待一切事物都是第三者视角。我们可以利用这种第三者视角做很多事情，比如与过去的自我和解啊，自我疗愈啊、激发自己的创造力啊，最简单实用的就是把自己从生活的压力中解放出来啊！

我确实在冥想中解决了很多在日常生活中想不明白的问题，也更深入地了解自己了。这种向内探寻真的不是一个空洞不可落地的想法，而是让自己有一个稳定内核，我们可以靠着这个稳定的内核，切断一切事物带给我们的烦恼与痛苦！

当然，我在冥想方面也还在不断学习，目前我不间断冥想已有两年多的时间，这就是我与冥想相处的时光。

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