李和我积极教育视频直播分享家长团学习打卡第31天20210719

今天的直播保军老师继续带领大家阅读《学习高手》。真心感谢保军老师，他总是那么热情饱满，总是那么温暖，总是给到大家多维度的帮助。不慌不忙中，也许还会猛不丁地将你“惊”醒。太厉害了！

今天的小收获分享给大家::

一、漩涡效应

今天的《学习高手》学到一个新名词——漩涡效应，是指接二连三地犯同样一个错误。本书的作者是奥运冠军，他从奥运冠军的角度，现身说法，来解读什么是漩涡效应和如何来摆脱。他说高手只是有更多的学习细节，避免了漩涡效应。实际上人人都会犯错，犯错也不可怕，这很正常，只是在第一次犯错之后，要快速的摆脱，避免习惯性犯错才是最最重要的。要有避免连续犯错，迅速清醒头脑的能力。

这让我想到在教育孩子的过程当中，以前有好多后悔的时候，可是一遇到事情，我们就会炸，陷入连续犯错的漩涡效应，这个效应继续在我们身上体现。

二、那如何摆脱极端情绪？

1.在第一次犯错时，不要着急，这很正常。这个错误它是好朋友，是让我们有一份快速的学习。闻过则喜嘛。

2.借助左右手来自我对话，因为不懂所以连续犯错，现在学习啦。推走所犯错误，拉回学到的部分，缓解情绪，恢复平静。

顶尖高手的秘诀就是不犯或者是少犯同样的错误，有着迅速摆脱漩涡效应的能力，同时还能敏锐地抓住对手所犯的错误，比如球技或者情绪上的来控制对手。

其实人一旦陷入在事情当中，有了情绪记忆，没有刻意练习去摆脱，下次还会再犯。好的办法就是把错误为我所用，摆脱这个自动程序，走出情绪旋涡。

三、如何停止漩涡效应？

第一步，要时常注重和留意到。接纳第一次犯错，看到自己掉入情绪。

第二步，要及时抽离。（深呼吸，大拇指紧扣手心四指抱住大拇指，脸上拍冷水，跑步，冲澡……）从情绪脑切换到理性脑。

第三步，切换场景。切换到友好相处的画面，得到一份学习。

第四步，刻意练习，专注当下，建立新的通道。

【答疑环节】

1.孩子做题慢，发呆，扭头，妈妈不停地提醒。一页纸能写40分钟。还在提醒。陪写、盯着。

答:可能是陪伴方式出了问题，使得孩子有压力，孩子不喜欢，感觉不自然。作业是孩子的事，要的是多鼓励，帮她找到专注的方法，而不是紧盯不放。你的陪本身就是一种干扰，使得孩子不能沉浸。要去掉你的干扰。换个方式，减少干扰、积极赋能，从学习中找到快乐和成就感。

2.孩子连麦提问，说自己写作业时怎么能专注下来？光想着玩游戏，游戏时能专注。

答:把写作业当成打怪兽，把写作业当成打游戏。得到快乐。

同时妈妈要给予孩子积极鼓励——哇能清晰表达自己的感受，今天笑得好灿烂。

3.弹钢琴的妈妈来求助:孩子脾气暴躁，砸了三台电视，妈妈也急躁……

答:建立新通道，孩子有情绪很正常，不要起冲突，抱着他就是了。砸了三台电视，不要再买了再修了，也不要提，要买书。弹钢琴的妈妈，生气时，脾气从手指中流淌出去，摆脱情绪漩涡。孩子就会潜移默化中学习到。

妈妈说她忍不住不说。

答:下次找到更好的说话方式。改掉脑海中孩子的形象。优化自动化反应，需要与先生做好情绪连接。用书香代替游戏代替电视。

4.妈妈来求助:三个孩子一到放假就全体生病全体住院:

答:如姐姐生病，告诉其他弟弟妹妹，姐姐生病妈妈会照顾好她，姐姐生病跟我们没有关系，我们照顾好自己。锻炼身体。

这样积极的自我暗示，让免疫系统提升。

【金句】

用最小的努力赢得最大的成就

能实现的目标，才是好目标。

不仅会学还要会玩

日本能崛起就是因为爱学习。

所有的能力是潜意识自动化的反应