2022-02-21

刚刚跑了步，一周没有运动了，跑了4公里，平均配速超过了6分钟，有史以来最慢。这一阵确实体能下降比较多，小肚子也出来了。昨天去上课的时候，遇到一个健身房的老哥，又辗转跑到贾小庄去健身了，很佩服他的毅力，老哥轻描淡写，主要是习惯了。即是谦虚也是实际，习惯养成了，就很容易执行了，但是如果真的放下了，也很容易放下。这一阵自己在家，锻炼也少了，不去健身房了，还是要自己在家好好锻炼，跑步呢，也还是要坚持的。

接下来，就按照不去健身房的标准规划一下健身，在家要好好的从KEEP上找一下训练的动作，然后把健身恢复起来，把每天的跑步也恢复起来。

孩子们考级证书终于下来了，准备过去领证书，顺便去众泰，把需要买的颜料、电池、插头都买回来。