睡眠练习（070）——如何获得自我驱动力？

斌斌：

见字如面。

咱们先来聊聊，今天的睡眠体验。

2月10-11日睡眠简况： 

无，冥想；无，熄灯；09:33，起床；09:35-10:05，冥想。

睡眠总时长，7小时左右。

昨晚洗漱后，没有做冥想，睡不着熬了夜凌晨2点半左右入睡，没有熄灯。

没有听到闹钟，睡到了9点33分起床，有疲惫感，起床后做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估5.0分。（10分制）

[问]

今日份提问：

如何获得自我驱动力？

感知：

很多类似“如何获得自我驱动力？”的问题，我感觉还是没有问到本质上，或者说先后顺序需要排一下。

问如何，当先问为什么，我们为什么需要获得自我驱动力？

就这么混着不好么？就这么丧着不好么？就这么平庸着不好么？

或许你还是有些不甘心，不想就这样没什么追求过完这一生。

你心里那团已熄灭的火，有了一点小火苗在燃烧。

星星之火可以燎原，自我驱动力启动了。

这几天虽然我的睡眠进入了负循环阶段，不过冥想还是每天有在做，这很有可能是和我把重要的意义建立在冥想上有很大关系，所以产生了很大的自我驱动力去做这件事。

至于如何产生自我驱动力，建议在一个有闲的午后，你晒着太阳，想想这辈子要过成什么样子，有什么事是可以一直去做的，比如你的梦想。

有了这个不变的东西（比如：梦想）以后，自我驱动力就像一个可以为自己加油的油箱。

而获得这个不变东西的过程，是可以有很多变化的适合自己的方法去达成的，而这可能并不是最重要的。 

认知：

知道做一件事的意义是什么，远比做这件事的方法是什么更重要。

决策：

没有新决策。

行动：

没有新行动。

[尾]

明日份提问：

如何突破负循环？

（欢迎你留言提出问题，我将可能和你一起思考它的答案）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

王能斌  2022.2.11夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）