用认知觉醒的逻辑学习认知觉醒（四）

第四章读后感：

其实我很羡慕我们家狗，她看上去一整天都很开心的样子。

特别是在吃饭和玩球的时候，全身心地投入，那种开心非常具有感染力。

之前，我把这些归结于，狗不用上班，还不愁吃。

后来发现，上班是一方面，但其实根源并不在于上不上班，而是因为人本身是更加高级的动物，特别会思考。

比如说，这样的场景是不是非常熟悉。

当你在工作的时候，就不想上班，但是想想如果不上班的话就没有饭吃，那真是很痛苦。

于是摸个鱼，想想轻松的事情吧，比如周末去哪里玩呢，或者等下吃什么呢？

吃饭的时候，想起刚刚上班的效率太低了吧，还有好多工作没有做呢，新的工作又来了，好崩溃……

到了休假的时候，想想第二天又要上班了……

好像吃着吃着，饭就不香了。

玩着玩着，就忽然emo了。

这时别人可能就会说，你别想啊。

是呀，道理都懂但说起来容易，做起来难呀。

放轻松，我先帮你找找客观原因。

首先，是因为这个世界现在发展的速度太快啦，想要领先别人，凡事都得抢先一步。

在做这一件事情的时候，脑海中已经开始规划下一步了。

如果下一步没有一个清晰的路径，那天马行空的思维开始跳跃，很容易产生焦虑。

其次，即时通讯让现代人很难活在当下。

任何人、任何事情可能都会在7*24小时找到你。

只要手机屏幕一亮，你就很容易从当下的情景出来，转入一个新的情景。

所以，注意力不集中真的不是一个个体的问题，而是天性使然以及社会氛围影响。

但我们通过主观的控制，实际上是可以提升的。

现在有越来越多的人提倡冥想，实际上就是帮助我们训练专注于自身此刻的一种方式。

在吃饭的时候，专注细嚼慢咽，在咀嚼中感受食物的口感与味道，感恩自然的馈赠。

在运动的时候，专注于自己的呼吸和心跳，感受身体的律动感。

在入睡的时候，专注感受身体从紧张到放松的过程，进入睡眠状态。

当然，对于不同的事情，感受也会有差异。

比如对于工作之类的比较困难的事情，专注于自己的痛苦感受反而适得其反。

这时候，我们就需要把我们的专注力放在解决问题的角度上了。

制定清晰、明确的进度目标，逐一击倒。

记住，不要被突然袭击的不良情绪带跑啦，要相信自己，你的理性可以控制你自己，并且完美地解决问题。

书中讲到的一个例子很喜欢，这里再记录一下。

一位行者问一位老和尚：“您得道前做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那何谓得道呢？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

有时候，慢一点，是为了走得更快。

加油！

今天是用认知觉醒逻辑学习《认识觉醒》的第四天，打卡完成！