减肥复盘1

今年3月，突然知道有毕业15年聚会，立刻购买了潇洒姐的100天健身打卡计划，注意控制饮食。

体重一下掉了4斤，小肚子都收下去了。

可惜好景不长，4月到5月，工作一下子很忙：

参加教学比赛、做各种面试考官、下乡送教、各种外出调研、各种有用没用的会议，各种表格和文档要制作……

期待的事情没有成功，其他紧急的事横七竖八，鸭梨山大！！！

失控，然后一下子反弹到原来的旧模式。具体表现和原因如下：

1.胃口变大，老想这吃东西和买衣服。

    稀缺真的会影响注意力方向，我又喜欢看吃的公众号和逛淘宝。这些时间无疑在消耗自己的时间和精力，但是诱惑实在太大。

    买衣服实际在逃避现实。体重又反弹了，脑子里面第一反应是去卖更大号的衣服，而不是去对自己下狠心去跨越障碍。

2.积极找各种借口，去吃各种垃圾食品减压，健康饮食模式彻底崩溃。

   理由听起来也是充分，连轴上班，基本没有休息过。

   因此基本都是在外面或者在学校饭堂，很难进入健康饮食的模式。

3.不想做任何与工作有关的事情，拖延症大爆发。

   规划好的学英语、写论文，均未推进。偶尔继续做测评，成绩不理想，于是又想逃避不做。

    只想躺在床上，刷手机或者玩电脑。 早睡任务没有完成，长期熬夜又影响认知效率，变成恶性循环了。

     运动能不做就不做。自我安慰：白天被高温蒸出了很多汗，也算运动了。

4. 和先生为些芝麻绿豆吵架。

     他心情也是低落，职务的晋升已经在瓶颈，但是坚决不愿意和我合作规划个人品牌。

     双方都希望对方听自己的，然后都不想听到对方改变自己。

    写到这里，觉得我们彼此真的还有点像，有点懒惰，不够勇敢，然后执迷不悟。

    在困境里一直使用旧模式应对各种情境，实际上没有效果，但是不能坚持用新的模式去坚持行动。

    学心理学知道，不能强迫自己突然大改变。循序渐进为良策。

     借用PDCA目标管理模型，这周要开始重新调整。具体细节等以后再补充。

     下面附上Canon 的运用图示，用以借鉴。