前两篇文章讲了如何吃饭，为什么要吃饭？如果你真的理解并掌握了，吃对饭基本是可以让我们过上健康无忧的生活。但我知道很多人依然是看得一头雾水，哈哈，看不懂是正常，我只能先给你一个最简单的认识：每天认真并正确的吃饭很重要。营养学没有你想的那么复杂，但也没有你想得那么简单，不要急，如果连我这半吊子的水平，都能用仅仅5000多字就能教会你正确的吃饭，那医院真的要关门了。
诸位莫急，给自已一点耐心，通过学习和实践，我对自已有了足够的信心和耐心，希望你对自已也要有足够的耐心，如果你急，注定什么都学不会。
看到了“急”，我突然就来了灵感，倒是想先要用我曾经学过的知识，给各位急性子治治这个“急”。我曾经是个急性子，还自诩雷厉风行，但事实上我所有的亚健康问题包括胃和抑郁问题都与这个“急”有非常密切的关系，没有医生会告诉我这一点，甚至有一天，我怀疑自已还得了成人多动症和心脏病，完全静不下心来，各种急不可耐。回忆过去几十年的生病经历，我曾经给自已和家人带来了很多的痛苦，还好，我醒悟了，希望你也可以。
下面的内容，部分选自老师的文章，部分选自老师的课件，希望能通过我的分享，你的用心学习和实践，彻底的治愈你的“急”。
“急”有多害人，请你耐心往下看：
每一天，我们看得最多的风景，就是着急！
无论是否有作为，人们似乎都觉得自己的时间很重要，也觉得自己是最重要的人，以至于，急着吃饭，急着赶路，急着插队，急着上车，急着看前方，急着快一点到达，急着能够很快把事情做完，急着成功！
来不及吃早餐，来不及和同乘电梯的人问一声好，来不及看一下天空，也来不及做一个深呼吸！来不及活动一下身体！每天急着赶去上班，而上班时候又急着能够赶快下班！
实际上，人们真的加快了脚步，急着赶往生命的终点！他们赶得这么急，能去哪儿呢？生命就这么个长度，每个人都一样。而你却慌慌张张地过了一天又一天，如此匆忙！“下一件事情总是比现在的重要！”
孩子的时候，急着长大；读书的时候，急着工作；工作的时候，急着结婚；结婚之后，急着生孩子；生了孩子，急着操办孩子长大后的事。一切还没有搞清楚，又急着离婚！“下一次总是会更好！”
能力还没有提升，就急着换工作；爱还没有学会，就急着分手；事业还没有根基，就急着换项目；还没有学会信任，就急着下结论。“你们都很忙，做的事都很重要！”
人们像被打上咒语般，就这样拼命一般地生活！
这类人，还很容易就生气，很容易就郁闷，甚至很容易就想自杀，因为，他们没有时间等待。那些自杀的人，都是没有时间等待的人，他们对于暂时不没有找到办法解决的事情，无法等待，因为太急，所以自杀了！
“他们总是在快要成功之前的那个关键时候，放弃了！”因为太急，所以，到了最后的阶段，已经没有耐心，他们总觉得去开始一个新的，会比这个旧的更快！如同在挖金矿，没有调查清楚，就开始急着挖，挖到一半，又急着放弃，再找个地方挖，结果搞得到处都是洞，还特有经验的样子，可惜，都是失败的经验！
在那些完全不需要着急的地方，或者着急根本没有任何意义的地方，人们依然着急，着急已经成为习惯。
有人甚至为了快点上厕所而吵架。家里有孩子的，很多父母会因为孩子做作业慢了点，因为考试成绩而着急怒骂！结果，作业越骂越慢，成绩越骂越差。
所谓成功学，似乎就是着急学，让那些参加过几节课的人，误以为学这点东西，很快就可以成功了！可惜的是，越着急，就越不可能成功！
无论你多么着急，你也不会立刻长高！无论你多么着急，你的慢性疾病也不会马上就好！无论你可以抢到多少钱，你的生活也不会马上幸福起来！而你如此匆忙，只会加快时间的转速，使你早一点离开这个世界！
慢一点，别急着到达！慢一点，别急着成功！慢一点，别急着结婚！慢一点，别急着离婚！慢一点，别急着把病治好！慢一点，别急着开车！慢一点，缓慢地呼吸，氧气才可以充分溶解到血液里！慢一点，让目光多一点停留在你的爱人！慢一点按下快门，多看一眼，那个美丽的湖泊！
慢慢地体会，不好么？
那些长寿的老人，只有一个是完全相同的特点，那就是，慢一点！慢慢地走着，如同乌龟。慢慢地吃着，如同牦牛。慢慢地看着，山谷里的花开花落！还想吃快餐么？开快车么？吃方便面么？因为太急，所以太快你就生病了。
家庭生病了、事业生病了，你也生病了。
老板等不及你的成长，把工作做熟练，就急着炒你鱿鱼；老婆等不及你成熟、成功，就急着说：“我们不合适！”医生急着想很快就把你的病治好，结果你很快又病了！钱很快就花完了，旅程很快就结束了，爱情很快就枯萎了，家庭很快就破裂了，朋友很快就分手了，日子很快就过完了！
事情没有做够，就急着想成功！能力没有积累，就急着做大事！对新的事物不了解，就急着下结论，一篇文章没有看完就急着下评论！对人不了解，就急着散步谣言！
天下众生，何必如此着急！
一个有趣的词语，叫做：“慢性疾病”，没有什么有效的药物，医院也没有办法，其实，这个词语本身就是药物：需要时间，慢慢地矫正，才能够恢复的疾病！
老虎和狮子，都是行走缓慢的动物，而兔子则显得忙碌！那些缺乏安全感的人们，依靠着急企图解决内心的不安，却因此，造成更多的不安！
休息，可以让你走得更远！“让每一个器官，都有休息机会”就是最好的治疗手段。
解决不了的问题先放下，就会更容易解决。那些还没有得到的，以及，梦想，我依然会去追求，而我将更加知道，赢得梦想，来自于今天耐心地积累与成长。
任何一个女性，只要给自己，三到七年的爱，重新看待生命，用心改变，都能够成为中品之上的美女。
快节奏的生活，让我们做什么都变得很急切，走路急，说话急，做事急。急，使我们吃饭没有很好的吃；急，使我们睡觉不能安宁的睡；急，使我们没有耐心听对方的倾诉；急，使我们没有准备好，就急着想要摘果实。急，是破坏性的。不成熟就摘果实，树苗还没长出来，就开始把根拔出来看看，事情还没做稳妥，就开始急于求成。
急会导致内分泌紊乱，急会消耗成倍的营养素，不光很费钱，效果还不是很好！急，加速营养物质的快速消耗，身体没有营养，消耗怎么办？只好去拆东墙补西墙，于是拆掉呼吸道消化道黏膜，关节的黏膜，生殖系统的黏膜来获得消耗所需要的营养。于是你会发现，着急的人，容易咽炎鼻炎支气管炎，皮肤不好，肠胃不好，关节不好，心脏不好，甲状腺不好，心血管不好，体内一定有各种各样的炎症等等。
女人如果着急，十个有八个乳腺就会增生，因为雌激素会被急着上身，超过正常指标。一急就发现焦虑、紧张、抱怨都出来了，雌激素不断的升高，黄体酮不断的下降，生育能力下降，没有办法生孩子；一急，子宫肌瘤了，卵巢囊肿了；一急，妇科炎症越来越重。一点都不夸张，这些疾病全部来源于背后的急。
急，会毁容，着急的人，五官会逐渐改变，样貌会逐渐变丑。急的时候，你照镜子看看是什么样子，放松的时候再看看自己容貌的改变。急，会加速衰老，因为急带来的激素水平紊乱，营养消耗加大等等。
急的人说话很快，常常让自己处于缺氧状态，也会让听的人感受到紧张，无法放松。一个人从你身边火急火燎走来走去，你会感受到不舒服，这种不舒服就是潜意识里，身体感受到了不安所产生的生理反应。任何的不舒服，都是身体在报警。自己急，消耗自己，在别人面前急，消耗别人，害人害己，哈哈，这是我以前的样子。
急，代表身体消耗加速，如同一辆超载的汽车在爬上坡路时耗油加大了，废气排放加大很多倍。
对于人体来说，急带来的营养消耗是放松时的6～60倍。急的同时，身体还会消耗大量的氧气，缺氧就会导致体内无氧代谢物增加，所以急的人，体内毒素一定是很多的，也会导致成为所谓的酸性体质。因为氧气和养分的消耗，代谢毒素的堆积，可以让人生出无数的疾病。
慢性疾病和癌症与急直接相关，你可以去观察身边的癌症病人。急的时候，需要大量消耗氧气，怎么办？深呼吸，深呼吸，深呼吸，缺氧的危害不亚于营养缺乏的严重性。虽然氧气是免费的，但实际上氧气的价值是金钱无法衡量的。急的时候，还会消耗体内大量的蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等基础营养物质。
人们最爱说：急死人了。看了上面这么多内容，现在，你理解了“急，真的会死人。”这句话了吗？
一个着急的人，和一个平静的，节奏比较慢的人，他们在消化吸收营养素的时候，一定是慢下来的这个人吸收效率更高，没有一点浪费。
慢下来，内分泌平衡，营养素吸收利用率高，如果你这样想，可能会慢下来。不过，每个人都有每个人改变自己的理由，你也可以尝试去想一个能够让自己慢下来的理由。
经过自已每天的刻意训练，让自己不再着急，慢一步享受生活，从此养成慢一点的行为习惯，将让你终身受益。所以，我觉得今天的分享，如果你用心看就是无价的，如果你不用心，就是垃圾。
一个人的思维变了，行为习惯才会改变，结果才会改变。
每一个愿意彻底为自己负责的人，都会很快地学会想要学会的，做到应该做到的。懂营养，吃对食物，做对事，所有的人都会变得越来越健康、美丽和年轻，时间一定会给你满意的答案。
别让急，带走了健康，带走了美丽，带走了好心情。
所以，从今天开始，随时提醒自己，学会让慢下来，慢一点，再慢一点。急，改不了，那是因为急的后果还没有让你痛得彻底嘛。
如果实在改不了，就一定要懂得营养素的及时补充，如同挡箭牌，抵挡住一些伤害。但是，营养素永远替代不了慢下来。
曾经读过这样一段话：
一群人急匆匆地赶路，突然，一个人停了下来，旁边的人很奇怪：为什么不走了？
停下来的人一笑：走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。
是啊，在人生的旅程中，我们常常走得太快、走得太急、走得太远，追求得太多了，反而忘了当初为什么出发，走着走着，就把自已给弄丢了.…
慢下来，才能发现生活中的美，所有遇见皆是风景！
免责声明：本号发布图文一切为公益分享交流，传播正能量！此处不是教学，只是生活，只是分享，非健康医疗专业，纯属个人爱好。自己健康是责任，传播健康是功德。如果你对这篇文章有任何意见或者建议，你可以私信我。我相信，只有你我共同的努力，才能够帮助到更多的人，感恩有你.....