#破晓日更第215天# 复盘2019，展望2020

复盘2019

一、2019年目标完成情况

1、全程马拉松突破400    2019年3月17日成都双遗马拉松357完赛达成目标

2、自考至少过4门

(1)4月份在重庆自考两门全过

(2)10月份在广东两场考试共4门，结果两科及格，两科关于英语的统统败走麦城，来年加油

3、练字  从1月份坚持到5月份后放弃属于未完成目标

4、早起300＋天 

早起已经养成习惯，没有特殊情况到点就会自然醒，现在不会为了早起打卡而早起，更重要的是如何利用好早起的时光做些有助于提升自己的事情。

5、使用好效率手册   

2019年效率手册使用情况

(1)参加效率手册陪伴营活动10个月，坚持在微博和小程序上打卡297/300，达到全年打卡率80%以上，拿回契约金

(2)前一天晚上规划好第二天要做的事情和目标清单；从7月份开始，写每日总结，主要内容的三点有:2件让你感触很深或很特别的事情＋这一天你要感谢的人或事件。

总结:这样的类似日记的每日总结看上去很随意，但时间坚持长了会发生一些改变:当我去写总结的时候，我会去思考很多为什么?是因为自己去做或是经历的事情重要，还是写总结重要?后来发现刚开始时前者是后者的基础，时间久了后者会去倒逼前者的发生，它们之间相互影响，相辅相成。或许可以理解为吸引力法则，所以呢，2020年的每日总结模式为:1件启发性思考的事情＋1件你帮助了谁的事情＋你今天需要感谢的人或事

6、情绪管理

1、相比于2018年发脾气的次数少很多

2、这一年积极的情绪多余消极的情绪，遇到一些不开心的事情，有时候能一笑而过，有时候可以自嘲一下，自己能明显感觉到自己对待消极情绪和过去的不同反应

3、通过听樊登读书，了解了关于情绪和我们身体的联系，但是自己还是依旧很懵懂，无法用自己的语言去表述它 ，2020持续学习情绪方面的知识。

二、2019年哪些意外收获

1、成为《赢效率手册》大使

使用效率手册一段时间后，有天看到群里关于使用效率手册心得和提建议的接龙。自己翻了翻效率手册和结合自己使用的情况，脑子里迅速想想自己在使用的过程中有哪些不顺手，同时如果需要改动也不需要太麻烦的地方。因为自己平时有在效率手册上记录自己每天起床和上床睡觉的习惯，以便于更好地把控自己的时间，但是有时候会忘记，于是脑子就蹦出了一个想法:如果在某个不需要占据太多的位置，又可以记录这两个时间来提醒的自己话，就没有那么容易忘记，久而久之就会养成记录习惯更好的管理自己的时间和提升效率。

没有想到自己提的一点小想法居然被肯定了，自己和很多优秀小伙伴的名字一起出现在2020版的《赢效率手册》上，真是最自己一种很大的鼓励。

在这里特别感谢白杨师姐、文彬班长、玉梅组长及这么多小伙伴这一年时间一起写效率手册的陪伴。

2、优秀读者

6、7月份在参加《精力管理手册》读书会的打卡活动，结束后成为本次活动的"优秀读者"之一，这算是自己开始坚持阅读以来收到的最大一次鼓励了。在这里特别感谢领博班长、小于、Luna等优秀的阅读爱好者的引领和陪伴。

3、写作191天，共计13w字

4、7月份投稿的跑步文章获得一等奖

三、2019年对你影响很大的五句话

1、敢比会重要

2、完成好过完美，先完成再完美

3、当人们碰到没有选择的时候，勇敢就是一个选择

4、自律不应该是无谓的自我约束，而应该是围绕目标所做的自我约束，自律是为目标服务的。

5、用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。

四、2019年点评

如果说2018年打59分的话，2019年进步了1分，刚好及格咯。2019年在行动力方面比2018年有所提升，跑步、阅读、写作在量上比2018年有所进步。但是自己没有一个核心的东西，来让这些方面变得更加系统化，我想2020年最重要的是把系统化提升和学习贯穿到自己的目标中去。

展望2020

一、2020可量化的目标清单

1、跑步:

(1)、2020年挑战2020km

(2)、3.22重庆马拉松挑战全马345(3小时45分完赛)

(3)、帮助和影响10个人跑步

2、自考:参加至少六门考试，争取过至少4门

3、保持体重57㎏左右

4、《赢效率手册》微博打卡至少360天

5、挑战日更365天，截止目前已完成199/365

二、持续学习，但量不确定的目标

1、系统地整理和学习使用好印象笔记工具

2、积极在2、3月份的樊登读书组织的"读出生产力"活动中打卡

3、采用阅读必有输出的读书习惯，全年读书的量不做硬性要求，但必须要选择出几个主题的书籍来系统的提升学习。

4、整理和利用好百度网盘这个工具

5、筛选出自己喜欢的和文章有深度的微信公众号关注，总数量不能超过15个

三、全年的三个核心目标:自考、写作、英语

四、2020年关键词:分享、利他思维、慢一点、断舍离、感恩