【强势自律蜕变营21天第一阶段复盘】

加入蜕变营前状态:

1.睡觉太晚

  一般在12-1点左右上床，就是海哥所说的那种习惯性熬夜的人，早上有早起健身的习惯，就导致白天工作精神难保证，一般下午就犯困！

2.早起没有计划

    以前有早起的习惯，但是起来没有计划，有些盲目早起的感觉，也低效

3.专注力不够，容易被其他事件打断，导致碎片化的时间太多，比如工作时的手机微信，看书时的其他临时性事情等，让工作，读书效率低下

2️⃣加入蜕变营后状态:

1.现在坚持11点前上床睡觉，通过潮汐软件进行辅助，提高睡眠质量，让早起的精神更好，白天工作的状态更好，效率提高了

2.现在早起坚持发朋友圈，并且按照朋友圈的计划完成早起任务，让早起更有效率

3.现在工作时候经常通过滴答清单进行专注力的控制，一般以30分钟为一个专注周期，让自己快速进入工作和阅读状态，最近看完一本书只用了4个早晨的时间，大约是4小时，比以前大大提高了。

3️⃣对个人状态的总结:

    自信心提升：能够早睡早起，这就比大部分身边人要自律，朋友圈或者工作同事都有获得反馈，让自己更有信心去坚持自律，对未来的帮助更多人加入更有信心。

    身体状态更好：早睡早起配合持续的健身让自己身体更加强壮了，精神也更好

    自己的自律意识更强，虽然课程只学习了一部分，但是现在只要遇到不顺心的事或者负面情绪都开始去想海哥视频里的话，让自律的精神去激励自己去化解消极面对自己的影响，唯有自己内心强大了才能获得自己想要的好状态！

4️⃣对下面学习展望:

    自己希望进一步实践课程中的自律要求和方法，在高倍速阅读和情绪管理方面自己还需要继续加强！

      关于复盘的整理，自己还要落实到结果上，形成习惯！

      希望各位教练能够多些前面课程的回顾提示，每天一个课程其实感觉还是有些紧凑的，吸收和消化有时候需要些时间！

最后感谢各位教练的辅导，感谢各位学员的分享，我会继续加油！

自律改变人生！