“当强迫念头来袭时，不管它” | 来访者说

昨天晚上，我收到了一位热心听友的私信留言。

他说：    

在这里我想首先向您表示感谢！之前看过一些森田疗法的书。

但对森田疗法中的“接纳、不管他”并不理解是什么意思。

看了您的视频之后，我感觉对我所接纳的知识有了一种升华的作用，回头再看那些书就理解很多了。

“带着刻意的目标去做事，结果往往是无功而返”，这句您视频里的话，我现在记忆犹新。

他在留言中署名：一名即将康复的强迫症患者。

随后在微信中，他还向我发来了一封手写的感悟截图。

在征得他本人的同意后，我把信中的内容分享给正在听我电台的各位朋友，也希望他的文字能给你们带去正能量。

下面我来给大家念一下：

信中开头是两个人对话，一位“过来人”，一位是还在强迫中的患者，我让我的助理小雪帮我饰演患者的角色。

“当强迫念头来袭时，不管他。”

“什么是不管他？”

“当咱们两个交谈时，屋里有声音吗？”

“没有。”

“真的没有吗？你再听听。”

“哦！空调的声音。”

“对了，你管它了吗？如果你担心咱们两个交读时屋内有其运声音来干扰到我们，那你的注意力肯定全跑外界的声音上去了。”

其实我在交谈过程中，空调声音是存在的，但我允许他存在，我无形之中已经与他划清了界限。

“强迫念头”也是一样，他是一种思维活动，怎能不出现呢？

但我不管他，允许他的存在，带着焦虑去做事情，可能，慢慢地，习惯就会由抗拒变为划清界限。

但也不要强行划清界限，如果把注意动都放在“一定要划清界限上，放在“千万不要管它”上。

其实注意力还是放在强迫念头（类比外界空调的声音)上了。

所以，做眼前的事。

事实上，带着刻意的追求去做事，往住担心负面情绪的出现。

如果追求的过分了，就会把注意力集中在“哎呀怎么又出现'强迫思维'了”，“不能出现，抗拒！”

经由听友本人同意刊发

这份实践感悟分享完了，这位听友打的比方特别贴切。

我们对日常生活中空调的噪音是完全能接受的，甚至意识不到空调噪音的存在，生活自如随心。

但是我们却无法做到与头脑中的“噪音”和谐共处。怎么办呢？这位朋友总结的很精辟：做眼前的事。

最后感谢这位朋友的无私分享，如果您和这位朋友一样，也在我的音视频课程里，找到一两句对实践森田疗法受用的话，木木就非常满足了。

如果您愿意借助木木的这个平台分享给其他朋友，我想这是一件功德无量的事。

毕竟，还有很多朋友需要过来人的鼓励，我们一起加油吧。

最后分享我曾在过往的文章中经常提到的那句话：我们并不是病了，而是没有面对生活，面对真实自己的勇气。

好了，今天的分享就到这里，如果大家有想对木木老师说的话，也可以在文章底部给我留言，我是可以看到的，并且会在转天的节目中分享回复。

我的微信公众号是“强迫自愈木木心理”，个人微信：18622999370。