2019-03-29 - 草稿

DAY57/365

图片发自App

精力管理课学习：

1.一个可以持续的系统一定是一个循环的系统.人体是遵循着活动和休息模式，每24小时循环一次。

2.精力的储存账户不够，或者耗费精力特别的快，人的身体就会不断损毁亏空。

3.遵循张弛有度法则。

        学完萌姐的精力管理课程，认识到身体也是有节律的，只有遵循身体的节律才能持续的循环。经常感觉熬了夜之后不及时调整，精力消耗就特别大，不及时储存，这种状态就会持续，后面状态越来越差，甚至损坏身体健康。最好的生活方式就是遵循身体的节律，早睡早起，规律的运动，健康的饮食。反思一下最近的情况，总体还不错，晚上11点以前睡觉，早上5:30左右起床，一日三餐除了出差和外勤，基本也是按照之前减脂营的食谱吃的，感觉精力满满。有一点需要调整的就是运动，晚上做事情效率比较低，最近晚上看书，测算了一下基本有效时间就是一个小时左右，效率太低了。所以运动可以安排到这个时间段，运动是能量输入的一种方式。

      好精力是和生活作息、习惯、运动息息相关的，每个人的生活节律也不一样，找到适合自己的方式。