游戏力II——轻推,帮孩子战胜童年焦虑

  《游戏力II》是我阅读时长最长的一本书，2019年4月从同事那里借到这本书，到现在已经一年半了。阅读这本书之所以用了这么长的时间，是因为里面涉及到很多的游戏，而这些游戏要花时间和孩子一起体验。所以我已经打破了“书非借不能读也”这个传统，严重超期。

  《游戏力II The Opposite of Worry》作者是美国心理学劳伦斯·科恩博士，专长为儿童游戏、游戏治疗、亲子教育。整个游戏力分为两本书《游戏力I》、《游戏力II》，《游戏力I》我没有看，同事在看，准备看完互相交换，整个《游戏力II》看下来也是十分完整的。

《游戏力II》

  童年焦虑是很普遍的，因此也可以看作是一件正常的事情，然而不管焦虑是多么普遍的现象，它都会带来痛苦。只要我们能怀有一颗共情的心，去理解焦虑对身体、情绪、思想及行为的影响，我们就一定能帮助孩子克服焦虑。

安全系统：察觉危险-拉响警报-理性评估-解除警报

    正常的察觉、警报和评估这三个环节，应当能够彼此协作，既保证速度又保证准确度。一开始，情绪平稳放松，在察觉危险迹象的一瞬间，警报被触发。这个危险迹象可能是一段回忆或一幅画面或一种环境。随着紧张感的到来，拉响警报，伴随着各种身体和心理的反应。随后启动评估机制理性分析，以鉴别危险。最后系统发出安全信号，警报关闭。

    如果孩子出现焦虑恐慌，就无法进行理性分析，也就无法解除警报。我们就需要帮助孩子重置安全系统。

  要重置安全系统首先要了解孩子的恐惧测量值。

恐惧测量值：10-8极度恐慌；8-3中度紧张；3--3放松状态。

    对于极度恐慌的孩子采用身体接触的方式，少说话，多拥抱。这些孩子的自我表达不需要借助任何外力，就能主动地把过于沉重的感受宣泄出来。比如：大喊大叫、上蹿下跳、全身抖动。。。

    对于中度紧张的孩子，是我们提供实质性帮助的时候。针对中度紧张的减压方式，可以嵌入很多的运动元素，比如：活力体操、弹簧操、“山”式站立、身体抖动。打闹游戏，如：“睡觉的蝙蝠”、“隔空推掌”、“抓不到我”、“掰手腕”。平静身体游戏，如：“吹灭蜡烛”、“双手配合呼吸”、“传递太阳能”、“温暖双手，冷却神经”、“好玩的烦人鬼”、“兔子、乌龟和蜗牛”。临界点游戏，如“停走停”、“牵绳游戏”、“秘密任务”等等。

  这些游戏我都在孩子紧张焦虑时用过，但是最终我家孩子适合用“身体抖动”和“睡觉的蝙蝠”。

    “身体抖动”就是挑选一段节奏感适中的音乐，全家人跟着音乐抖动全身。当身体随着节拍抖动的时候，脑袋里只有音乐的律动，不管孩子的动作是否合拍，只要他足够放松就好。一首曲子下来，孩子往往是把之前的情绪抛在脑后，很快就陷入开心快乐之中。

  “睡觉的蝙蝠”我家孩子另起了一个名字叫“倒挂金钩”。首先，面向孩子，握紧他的手，然后让孩子双脚踩着你的腿和躯干往上爬，慢慢转过来变成头朝下的姿势，最后让他双脚夹在你的腋窝下，就像蝙蝠倒挂在树上。或许是往上爬转移了注意力或许是因为这样能让血液倒流向头部，或许是因为看世界的角度变了，总之倒挂的姿势能让我家孩子的情绪很快好转。

    放松状态主要指的是深度放松，深度放松的方法有很多，如：泡热水澡、听轻音乐、按摩、观想和深呼吸等。不同的孩子适合不一样的方式，我家孩子最适合的是按摩和深呼吸。

    成人总认为，童年就应该是快乐和幸福的。然而我们忘记了，真正的童年是各种元素的混合，不仅有好奇、兴奋和幻想，而且还有恐惧、愤怒和悲伤。有时候，孩子需要的不仅仅是接纳和等待——他还需要我们主动伸出援手。