痛苦无法避免，但苦难可以选择

最近把村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》读了一遍，序中的Pain is inevitable. Suffering is optional.这句话给我留下了深刻印象。村上君告诉我们痛苦pain与苦难suffering  的区别， Pain是单纯的身体上的感受，而Suffering是可以选择的心理上的感受。大意是说人生来就要承受痛苦这无法避免，但可以选择值得去承担的苦难。

谈起跑步，我是从2013年底开始跑，期间断断续续的跑了八年了。跑的比较多的是最近三年，每周跑四到五次，每次六公里，有时周末的时候跑个十公里。在18年、19年都参加了次半程马拉松，最好成绩2小时5分34秒，累计跑量2915公里，应该算是个跑者了。

带儿子跑步是从2013年十一月开始，我每次都是五公里，儿子一开始只能跑一千五百米，所以每次都是带着自行车出门我推着车跑，儿子跑不动了让他骑车我继续。就这样我俩基本每周跑五次，并且每周给儿子增加500米的距离，直到他能跑够五公里。记得儿子的第一个五公里是2014年元旦那天完成的，用时42分多。陪儿子跑到终点后我对他说：“从现在开始直到高中毕业前不在增加距离，只跑5公里，慢慢锻炼速度，希望今后能进25分”。现在儿子跑5公里的最好成绩22分52秒。

15年8月21日，我陪儿子完成了第一个十公里，用时1小时14分40秒。对第一次跑十公里的成绩还算可以，那个时候我俩都还不知道“步频”，纯粹就是跑步，现在儿子十公里的最好成绩54分55秒。

我和儿子完成最有挑战的一次十公里是2018年1月的一个周末，至今都记忆犹新。数九寒天早晨温度只有零下6℃，我带他确实是为了要体验下冬季跑步，记得下车前我对儿子说：“外面空气太凉，咱俩用魔术头巾蒙上嘴，用鼻子呼吸”，可开跑的第一步就发现错了，当时天刮着点北风，蒙着头巾用鼻子根本吸不上来气，索性一把就拽下了头巾，口鼻共用呼吸。那天我俩都穿的是单裤，前两公里我的腿都是冻木的，当时心里真有点后悔，生怕把儿子给冻坏了，但抬起腿了就不能停，只能一直坚持到跑完。这个十公里虽谈不上壮举，但我相信给儿子记忆里留下了深刻的印记，我想当他将来独自面对困难时，只要想起这次不同寻常的十公里，一定会咬牙坚持过去的，他应该能学会，在坚强的意志面前，没有困难。

我的首次半马是在2018年8月28日完成的，记得是那年的4月，在单位一个跑过半马的同事怂恿下，我脑袋一热就报了名，了解比赛路线及历年情况称，延庆马拉松几乎全程在山道上跑，前段的坡还比较平缓，从10公里开始上陡坡，连续6公里，后面就是连续下坡，几近终点时有1公里的平路，整条路线高差200米，网友称这是北京最虐的马拉松。可是报了名就不能弃赛必须得去跑，这是我的首次半马，我给自己定的目标是完赛。过了五一我开始训练备赛，我给自己制定的计划是，工作日每天跑个六公里，周六长距离从十公里起步，之后每两周增加2公里，直到赛前的一周跑一次18公里。自己严格按着计划训练，经过三个多月的系统训练，我信心大增，给自己定的计划是2个半小时完赛，训练时用184步频，比赛时用的是183步频，在上坡的时候我通过缩小步幅来坚持用这个步频跑，最终净成绩2小时15分19秒，确实出乎意料。

印象最深的是在17公里处补给站我吃到了最甜的西瓜。比赛开始后我一直不敢大口喝水，遇到补给站也不愿意停下来喝水，怕后面上厕所耽误时间，但爬完15公里的大坡后，口中干渴的已经快冒烟了，坚持到17公里看见补给站桌上刚好切了两个西瓜，冲过去用1秒钟吃光一块，又拿起1块边跑边吃，西瓜真是太甜了，可以说我是靠着这块西瓜完成的比赛。

这次跑半马整体还算顺利，但也遇到了点情况。在19公里下完大长坡转完最后一个弯，可能是因为兴奋我的心率一下子上去了，当时脑子闪现的念头就是“半程马拉松出现猝死最多的时候就是在临近终点时，我不会…”

想到这里立即口鼻并用大口呼吸，通过增大获氧量来缓解心率不稳的症状，喘了两分钟心率终于稳定了，终点也出现在我的视线尽头。

谈到骑行，我其实从小就很喜欢骑车，小学毕业的时候就骑着个大二八去游览亚运村。我一直很喜欢速度感，喜欢风驰电掣的感觉，骑车能更直接的体会这速度感。当我用每分钟近百次的踩踏，张着嘴急促的呼吸着，心率每分钟一百四五，头上的汗水滴答滴答流，耳边只有风声时，这种有我而来的速度感真的很爽。

2013年的夏天我开始迷上了骑行，确实称得上着迷，我算是个有点执拗的人，喜欢上了某件事就天天泡在论坛里，业余时间都会做自己着迷的事。记得那个时候对骑行认识也是很深刻的，每天上下班往返40公里都骑车去，连续三个多月累计骑行了3500公里。码表中的平均速度26公里/每小时，最快速度71公里/每小时，把18速的弯把公路车生生改成到了羊角把的单速车，对就是单速，齿比固定在2.6，用了山地的锁塔，上坡必须摇车。

和儿子长距离骑行，是在2014年7月，我陪儿子去实现他的梦想——环密云水库骑行。那天早晨我俩5点半就开车出发，到密云的水库宾馆后，以水库宾馆为起点，经过水库西路-北路-东路-南路顺时环水库骑行，共用了9个小时，一共骑行102.37公里，这次骑行算是陪儿子完成一个梦想，他下一个骑行的梦想就是～环青海湖骑行。

完成了环水库骑行。记的爬第一个坡就有将近2公里，我鼓励儿子说，只有水库西路有坡，到后面就一马平川了。其实密云水库西边北边都是山，之后的水库北路的坡几乎是连续不断，五六公里的上坡很常见，直到了东路南路才渐渐平缓。那天儿子骑的是大行的P8，我骑那辆改装了的捷安特OCR3300，对就是我那辆齿比2.6的单速，上坡的情景大家可以脑补，反正第二天我从小腿大腿到后背浑身酸疼，儿子说没什么感觉。

最后我想说，对与跑步我一定会坚持下去，现在我每周至少跑四次，每次还是雷打不动六公里，周末有空带儿子一块跑个十公里。我答应儿子陪他一块完成他的首次半马，我相信跑步对于他也会是个坚持终身的爱好。