兔兔能断金刚种子读书会第28节收获

感恩牟欣小伙伴的主持，感恩兰和红青的精彩解读。

海淇讲笔的故事淡定从容，不慌不忙。听到了她的闹铃响，她的时间观念很强（点赞）

一、首先要明白我们该如何静修呢？明白为什么做比知道如何做更重要。清晨大师静坐冥想时在意识中进行一系列特定的练习，如同运动员的常规训练。你静修的功夫炉火纯青，你的意识经营你事业的能力也会圆融，敏捷，强健。

1、调整坐姿，保持静定。数息十次，有意识地收束所有感官，专注于冥想对象

2、积极主动，深思熟虑地处理问题。（解决问题冥想）

①安静意识，数息，专注于特定问题。

②回想具体情境，防止再次有情绪。

③回顾情境中蕴含的空性。

④寻找根源——铭印创造了你的知觉，你才是真正的罪魁祸首！

⑤预想出现类似情境，在意识中演练：观想你当初以牙还牙，实际上，哪怕对方拒绝伸出援手，你也要鼎力相助，让恶性循环釜底抽薪，拒绝失败重演，观想全世界都能领悟并抱有此种想法，世界将会改观。

⑥结束静默时光时观想自己理想中的样子：富有，布施，朝气蓬勃，人格贤良，全然正直。