干货分享：人在职场，该如何缓解压力

一提到“压力”这个词，估计有不少人为此烦恼。在人生的各个阶段，每个人都要面对不同的压力。学生有学业的压力，父母有生活的压力，而我们职场人更是有职场压力。其实有压力不可怕，毕竟压力可以转化为动力，可怕的是一些人不知道该怎么缓解压力。

今天王老师就教大家几个缓解职场压力的小方法。

一．化大为小，学会把工作分步骤

医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将14.6万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。

二．学会自我调试，找到宣泄点

有压力就及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。给自己找到一个宣泄点，比如参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日出游等等。

三．不过分追求完美，知足常乐

对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。

四．饮食要健康，少吃让人焦虑的食物

除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

这四种方法你学会了吗？学会的话请分享给更多的职场人，大家一起来减压！