我的冰山18

四板斧练习格式

一板斧:画冰山 18

【事件】突然收到一个顺丰包裹，打开一看是手打牛肉丸（老公出差不在昆明），想起了上次老公也买了一箱牛排和牛肉丸给我们吃。孩子们很喜欢吃，我和孩子们说：看爸爸多爱你们，出差在外，知道你们喜欢吃牛排和牛肉丸，给你们买这么多呢。那天我谢谢老公，并且拍照给老公看孩子们吃牛排的样子。想不到这次老公又买牛肉丸。我内心满满的感动，感觉老公总能想到我们。

【应对方式】超理智 讨好

【感受】愉悦、快乐、温暖，平和

【观念】现在的老公不是以前的那个老公啦，时不时给我们小惊喜。

【期待】我对自己的期待：期待自己能及时反馈，肯定老公。期待孩子们能感受到爸爸的爱。

【渴望】安全感、连接、责任感、爱和被爱

二板斧:正面动机

【正面动机】

1.收到牛排，我表达爸爸爱他们，我希望孩子们能感受到来自爸爸的爱。

2.我把孩子们吃牛排的照片拍照给老公看，分享那一刻的喜悦和美好。

3.我谢谢老公，我是想让他觉得他有价值感和成就感。

4.我想及时反馈并且肯定老公，我希望老公能感受到我的这份感动。

三板斧:自我赋能

【自我赋能】从这件事情我学到什么？

尽管老公出差在外，我也能感受到老公对这个家的思念。

尽管老公不在家，我感到到他对孩子们和我的爱。

尽管我感觉实体线下商场都能买到这些牛排和牛肉丸，不过我还是感谢老公网购寄回家，他给我们惊喜，那种体验感是不一样的。我无比的愉悦。

【我欣赏自己的地方】我非常欣赏上次我能在孩子面前传递爸爸对他们的关心和爱。我欣赏自己上次及时反馈和肯定老公。

【我欣赏老公的地方】老公情会时不时给我们惊喜，欣赏他越来越懂我。

【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）

如果可以再来一次，打开包裹那一刻，我就应该拍照给老公，并且告诉他，谢谢老公时刻想着我们和孩子。昨晚煮了牛肉丸吃，女儿很喜欢吃。我打算一会编辑信息表达给老公。

A、没有问题VS只有机会

【问题】

1、我打开了那个神秘的包裹。

2、老公再次买了牛肉丸。

3、女儿喜欢吃爸爸买的这个牛肉丸。

4、我真实表达爸爸对孩子的爱。

【机会】

1、这是我练习真实表达爱的机会

2、这是提升夫妻关系感情的好机会。

3、这是练习感受老公对我们爱的机会。

4、这是让孩子们感受到来自爸爸对他们的爱的机会。

5、这是一次分享喜悦的机会。、

6、这是一次满足老公价值感的机会。

B、负面思维转正面(转念=改命)

【负面思维】

1、冰箱都放不下了，老公咋又买这么多呀。

2、冰箱那么多东西，看着我心烦。

3、网上买这些冷链冻品，安全吗？

【正面思维】

1、太好了，老公不在家，还给我们买好吃的，老公很关心我们，虽然远在天边，干事感觉他近在眼前。

2、太好了，我立马给孩子们煮着吃，孩子们喜欢吃，很开心。

3、太好了，我把爸爸的好传递给了孩子们，让孩子们感受来自爸爸对他们的爱。

4.太好了，我学会肯定老公，表达给他，让他满足他的价值感。

5.太好了，我感受到了老公开始慢慢懂我了。

四板斧总结：

【我的顿悟】真实表达自己，老公懂我，冰箱放不下那是借口，换一种角度考虑问题，心情都不一样，一念转天地宽。

【我的收获】我学到了：做真实的自己，做孩子和老公之间的爱的桥梁连接彼此。我明白你，你明白我，你虽然不在我身边，我一切也懂你，我虽然离你一千公里，我也一切都懂你，因为你做的事情就是我做的事情。我做的事情就是你做的事情。你不在我身边等同于你天天在我身边。