2020-11-24专注力

只做一件事，专注当下。

今天听了万维钢解读《巅峰表现》这本书，知道了专注的重要性。足够专注才能做好一件事。前几天听了《端粒的秘密》，压力对人的健康没有好处，所以要懂得释放压力，转化压力，今天的《巅峰表现》正好就告诉我们如何让压力不会影响我们的健康。

1.掌握好休息、释放压力的频率。

2.散步是特别好的减压方式，如果不能到户外散步，那么隔一段时间在室内站起来走走也好过一直坐着。有一句话说：当代久坐就像吸引一样会影响人的健康。

3.练习冥想，习惯用冥想减压。这个我很有体会，几年前冥想治好了我的失眠，从那以后，每晚睡觉前，躺在床上我就开始进入冥想状态，放空自己，深呼吸，关注呼吸，每次不到十个深呼吸，我就沉沉的睡着了。

无论何时，只做一件事，做完一件事再做另一件事，这一定是种境界。好好修炼吧！