健身一定要喝蛋白粉吗？

健身一定要喝蛋白粉吗？

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    哈喽，大家好。我是你们的老朋友黄教练。在健身领域，蛋白粉是不得不提的一种东西。关于蛋白粉的谣言也数不胜数。

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      激素、伤肾、秃顶只要不好的，都是蛋白粉的锅。这些也就算了，甚至很多人见别人练得大，身材好，就一个劲说这都是吃蛋白粉变大的。死肌肉，都是激素。蛋白粉一停下来就会变成普通人。

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      如果蛋白粉真的有那么神奇，健身房的意义又在哪里。吃点粉就能变大，那么多健身的人何苦在健身房练得鬼哭狼嚎。

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        蛋白粉就是蛋白质含量很高的营养品。是从牛奶中提取的，市面上到处都可以买得到。在健身圈也是很多人都在喝的饮料。如果真的是激素，那些健身十多年，喝了这么多年粉的人，身体早该有反应了。

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        人体无时无刻都处在一个要么合成，要么分解的状态。运动过程中，会流失很多营养。所以一般高强度运动后的几个小时，免疫力是非常低下的。

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      所以运动是一把双刃剑，你可以用菜刀切肉，也可以用来杀人，菜刀本无错，关键看你如何使用。

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      运动长期是肯定会提高免疫力抵抗力的，但剧烈运动后那几个小时，免疫力真的很差，所以运动后及时的营养补充非常重要。

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      现在人的观念比较强。都知道喝牛奶对身体好。但现在市面上的牛奶的纯度越来越低。钙、蛋白质含量远远不达标，更多的是糖分。

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        之前我讲过，训练后的蛋白质补充非常有必要。如果不方便吃鸡蛋、肉之类的。那么一杯蛋白质粉也是不错的选择。

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      很多人认为吃蛋白粉的就一定会练得很大。这其实是一个误区。减肥的人比增肌的人更需要蛋白粉。减脂过程中不可避免会流失肌肉。足量的蛋白质加速身体恢复。避免营养过多流失。

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        其实很多人喝蛋白粉无非就是三种原因。方便、实惠、好喝。

      训练后一杯常温水加一勺蛋白粉，摇一摇喝掉，就可以迅速补充蛋白质，确实很方便。

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      一勺蛋白粉的蛋白质含量，折算成任何的肉类，都是蛋白粉更便宜的。鸡蛋也要一块多一个，你勺蛋白粉的蛋白质含量相当于五个鸡蛋。

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        通常蛋白粉有很多口味选择，香草、奶昔、巧克力等等。你喝一杯奶茶热量超标，又不健康。但喝一杯蛋白粉，口感也很棒，但却可以减肥。何乐不为呢。

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        当然，如果条件允许，你可以吃很多优质的肉类、鱼类、海鲜，喝的新鲜的牛奶。你完全可以不用喝蛋白粉。

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      但对于一般健身人群，蛋白粉还是很有必要的。所以，以后看见别人喝蛋白粉，请不要用你那怪异的眼神看着。蛋白粉并不是那么神秘可怕的东西。

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      本期文章到此结束。加好友进健身交流群，一起共同进步。点赞关注黄教练，学习更多健身知识。谢谢大家，我们下期见。