睡前15分钟，消除孩子沉重情绪，助力孩子优质睡眠｜220403093

大家好，我是香南。

今天，我继续分享这本《睡前育儿法》第二篇。

昨天，我分享了作者提倡的与孩子睡前共处，今天我们继续分享为什么选择与孩子睡前共处。

在人的一生中，睡眠占用的时间相当多。睡眠直接关系到我们的生命，是我们拥有健康体魄和健全情绪所不可或缺的环节。为了帮助孩子健康成长，一定要保证孩子拥有高质量的睡眠。

孩子白天忙着接收和消化各种各样的信息，遇到预想不到的事情时还会产生很大的心理压力，过得十分辛苦。这样忙碌一整天，有时候紧张的情绪还会持续24小时，导致有些时候无法入睡。想让孩子按时睡觉，首先要让他们所有的身体机能慢慢放松下来，不要过度警醒。

特别是敏感和挑剔的孩子，他们的警觉度很高，所以很难入睡，即使睡着了也很容易醒来。因此，与孩子一起度过睡觉前15分钟的最主要目的，就是缓解孩子的紧张情绪，助力孩子的深度睡眠。

其实，即使在我们睡觉时，大脑也在努力做自己的事——其中一个就是做梦。孩子的大脑在做梦时会做什么事呢？布兰达·马隆在著作《儿童的梦境》中讲到，在做梦的时候，孩子的大脑里会发生很多事：第一，学习、记忆、注意力、情绪等相关的神经系统会工作；第二，整理当天的活动；第三，构筑长期记忆；第四，解决问题；第五，为未来做准备。

孩子还会在梦境中去实现白天没有实现的遗憾事。如果有睡觉尿床的孩子，在那个瞬间，他们在梦里也在舒服地小便。如果睡觉前在电视上看到可怕的怪物，孩子在梦里也可能会被可怕的怪物追赶。除了这些白天发生的事情，还有当下未能马上解决掉而埋在心里的事情、受到高强度压力的事情，都会成为梦的材料。这些事情在梦里通常也会以复杂难懂的内容出现，孩子很难快速识破它们。如果孩子反复做这样的梦，那么应该关注一下他们是否在承受巨大的压力。

因此，在睡觉之前和孩子进行对话真的很适合。孩子在床上舒服地躺着，就会想起白天经历的事和一直埋藏在心里的事。这时，父母在旁边好好倾听孩子的倾诉，温柔地安慰他们，就能消除孩子的沉重情绪。这些负面情绪消除后，就不会再以噩梦或复杂的梦的形态出现。睡觉前和孩子度过一段时光，可以保护孩子不做噩梦，让孩子获得高质量的睡眠。

白天，因为孩子要快速处理和解决各种问题，即使产生了消极情绪，也没有闲暇去顾及。内心的情绪白天被推得远远的，只有在夜晚静静躺着的时候才会突然复活。这时，如果能用言语将这些复杂、荒谬的情绪或事件叙述出来，得到别人的理解，孩子就可以放下内心的纠葛，安抚自己紊乱的心绪，豁然开朗了。

夜晚就是这么神奇，能够治愈受伤的灵魂。这种治愈的时间不需要太长。即使是很短的时间，只要能够以真心对真心就可以了。父母学会了这个秘诀后，孩子就能治愈白天受到的伤害、睡个好觉，早上起床就容易多了。

另外，如果孩子晚上睡不好，白天就会暴躁；父母晚上经常在床上呵斥孩子睡觉，也会很吃力，长此以往，父母和子女的关系就会变差，妈妈的育儿信心也会变弱。所以孩子的睡眠不仅对孩子，对妈妈也有重要的影响。孩子早晨起得晚，父母因为担心孩子上学迟到，总会发着火叫醒孩子。有些早上要上班的妈妈，甚至偶尔还会背着没睡醒的孩子出门。这样的事情持续发展的话，哄孩子睡觉、叫孩子起床对父母来说可是非常艰难的任务。

这样看来，睡前的15分钟对孩子就非常重要了。这15分钟哪怕只是一点点时间，只要能和妈妈共处，就能让他们更安心，睡眠质量也会更高，对建立良好的亲子关系有重要的作用。

今天，我分享了为什么选择与孩子睡前共处，明天我们继续分享让睡前15分钟更充实的方法，大家在育儿过程中有什么经验心得，写评论告诉我吧。感谢你的阅读，我们明天见！

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