5.0践行打卡 D58

开启心轮

1.运动

15分钟形体拉伸激活

个性定制燃脂训练30分钟

1000次燃脂呼啦圈

2.阅读

《自控力》第二周作业

担忧和过度工作是如何影响选择的？

饥饿和疲劳会不会消耗意志力？

身体疼痛或疾病会不会消耗意志力？

愤怒，孤单或会不会消耗意志力？

试着找出一整周的压力，看看对自己的自控力产生怎样的影响？

1）有过强烈欲望吗？

今天强烈的想吃东西，无论如何也控制不住，或者说在吃的时候根本就没想到要控制

2）发脾气了吗？

今天没有发脾气，同事电话中尽管过分，也换了另外一种语气

麻麻在唠叨的时候没有像以前，今天就让她说，自己听就好

3）把事情拖到明天了吗？

当天的工作都完成，学习听课完成，只有背诵这一点真的记不住，拖到明天了

3.三只青蛙 

工作，生活，学习每天必须都要有完成

4.正念冥想♀️100天

开启眉心轮，洞察，觉知

观～内心的改变和能量

反思：

睡眠的重要性～运动锻炼只要不过度，不会让人感觉累和疲惫，如果睡眠不足会让人感觉精神疲惫，打不起精神，做事分心……

所以早睡早起根据自己的身体状况和作息时间适当调整，早起就必须早睡，拖垮了身体还是得自己负责

慢慢调整好每一天，加油！