精力管理

今天听完了秋叶老师的《如何做好个人精力管理》分享课程，对我的启发很大。

在这之前，我真的认为别人睡5、6个小时是由自己的体质和基因决定的。但是听到秋叶老师的分享后我发现自己错了，精力是可以通过训练得到提高的。秋叶老师每天12点睡觉，早上5点起床，白天工作18个小时，这让我感到惊讶，为什么别人可以做到高效利用时间做大量的工作，秋叶老师从以下几点给我们做了很好的示范：

[if !supportLists]一、[endif]好好休息

这个休息包含了两方便含义，一是晚上睡觉尽量做好深度睡眠；另一方面是利用充分利用间隙时间休息。

如何做好深度睡眠，尽量减少干扰，将窗帘拉好，睡前一个小时关掉手机、电脑、电视等电子设备，并远离他们；睡觉前看看难懂的纸质书；放松自己，深呼吸等等，这些操作都可以让我们快速进入深度睡眠，让我们的身体机能得到有效的调整恢复。

利用间隙时间休息，比如你做了一项耗脑力的任务，这个时候，你可以放松一下自己，比如闭眼养神几分钟，如果能够做到睡着了5到一刻钟，那么你的精力能得到很大的提高。

[if !supportLists]二、[endif]换脑休息

换脑休息指的是利用左右脑的功能，比如如果你这段时间是用于写报告，下段时间可以用来沟通交流，这样你的左右脑得到了休息。

[if !supportLists]三、[endif]作息规律

学会让作息有规律，比如晚上11点睡就固定这个时间段学习，不要今天9点睡，明天12点睡，让自己的生物钟更有规律，让你的身体去适用你的作息。

规律的作息让你的生活有条理话

好的，今天就分享这三点，希望对你带来一点帮助。